Question by kareem: Comment perdre des poids superflus sans passer par un régime qui sera lourde pour ma bourse ?
Tout le monde me dit que j'ai beaucoup grossi 105 kgs pour 1m73; et voici que ma copine s'y met en me demandant d'essayer de perdre quelques kilos!! je sais que je mange gras et sucré bien souvent. comment alors perdre ses kilos (au moins 10-15 kgs) le plus rapidement possible sans me soumettre à un régime alimentaire qui me sera difficile à supporter surtout que mes économies sont au plus bas?
merci de repondre!
Best answer:
Answer by Manpo
en faisant du sport intensif.
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Bonjour
ReplyDeleteEn premier lieu, il te suffira de réduire tes portions...semaine après semaine...de façon raisonnable bien sûr (si par exemple en semaine 1 tu prends 500 g de pâtes, la semaine 2 prends en 400 à 450 g et ainsi de suite), en essayant aussi de manger petit à petit moins gras et moins sucré..
Après si tu le souhaites, je peux te faire parvenir un plan diététique (alimentation équilibrée...pas un régime attention) mais je te conseille vraiment de commencer par réduire tes portions pendant quelques mois et bien entendu de faire un peu de sport (sans pousser, comme la natation, un peu de muscu pour tonifier tes muscles etc)...
Voilà...
arrète le gras, les fritures, les sucreries, prends trois vrais repas avec légumes (frais conserves, surgelés peu importe), féculents (qui coupent la faim), laitage. viande oeuf ou poisson une seule fois par jour. pas de grignotage; au moins 2à 3 litres d'eau/jour, pas de sodas et du sport. y'a que çà qui marche durablement.
ReplyDelete1) N'en fais pas une obsession, il y a des gens à qui des kilos en trop vont bien;
ReplyDelete2) Fais le plus de trajets possibles en marchant;
3) Fais du saut à la corde tous les jours;
4) Supprime le sucre ou manges- en un minimum; supprime les apéros et les jus de fruits à sucre ajouté, les sodas, l'eau c'est délicieux, ça a du goût, trouve ton eau minérale favorite;
5) prépare tes repas équilibrés suffisamment longtemps à l'avance pour ne pas grignoter quand tu as faim et que rien n'est prêt; mange à ta faim des choses préparées maison et pas des carottes râpées de supermarché pleines de sucre et d'additifs; (SI TU PENSES QUE U N'AS PAS LE TEMPS DE CUISINER, DIS-TOI QUE LA SANTE PASSE AVANT TOUT, ON LE SAIT QUAND ON L'A PERDUE, donc cuisine et passe moins de temps à autre chose)
6) La collation une fois par jour, oui, avec des fruits et des biscuits de régime;
7)fais plus de sport si tu le peux;
8) bois bcp d'eau;
9) bois du thé Tuocha, ça draine et en plus il paraît que ça assure une longue vie à ceux qui le consomment!
Tout ça NE MARCHE QUE SUR LE LONG TERME!!!
Allez, courage, il faut de la persévérance pour prendre de bonnes habitudes!
Pourquoi penses-tu qu'un "régime" coûte cher? Tu as déjà identifié ce qui ne va pas : tu manges gras et sucré. Fais la liste des aliments trop riches en graisse et en sucre que tu consommes et essaie de :
ReplyDelete-soit les remplacer par des aliments plus "fréquentables" comme des fruits ou des légumes (il y en a tellement que tu en trouveras forcément que tu aimes) .Frais c'est parfois cher mais surgelé ou en conserve c'est plus abordable.
-soit diminuer tes quantités par 2.
Pour ne pas être affamé mange des pâtes, du riz, des pommes de terre : ça cale l'estomac, ça donne de l'énergie et ça ne coûte pas cher. Attention à ne pas en avaler de trop grande quantité et à ne pas les noyer dans la sauce ou le beurre.
Bouge un peu plus : fais de la marche,c'est gratuit et bon pour la silhouette. Et pourquoi pas du jardinage si tu trouves un terrain (certaines personnes ne peuvent plus entretenir leur jardin et seraient heureuses d'avoir de l'aide)? Ainsi tu cumules l'exercice,le plaisir et les économies.
Ce qui est sûr c'est qu'il te faudra de la volonté et du temps pour y arriver mais ta copine sera là pour te soutenir et t'encourager.
Comment avoir une Ferrari sans la payer plus cher qu'une 2 CV ?
ReplyDeletele problème que tu poses est insoluble car tu ne veux te priver de rien et tu demandes à des médicaments de te guérir de ton poids (si j'ai bien compris quand tu dis que tu n'as pas d'argent).
Les kilos superflus ne se perdent qu'au prix de gros efforts et d'un changement d'habitudes alimentaires. Alors si tu Veux maigrir, je te souhaite bon courage.
Ce qui est bien, c'est que tu sais que tu manges des trucs gras et sucrés, donc la cause de tes soucis donc réduit ce genre de nourriture pour passer à une nourriture plus saine et équilibrée, tout simplement.
ReplyDeleteRien qu'en faisant cela, en mangeant à ta faim et en t'arrêtant à satiété, tu perdras du poids.
Ensuite, si tu veux perdre plus vite, mets toi au sport. Le footing n'est pas trop cher donc ca devrait être faisable. Tu peux aussi te mettre à la corde à sauter, cela coute juste le prix d'une corde a sauter ou bien construits toi en une avec une corde, encore moins cher.
Personnellement, je mesure 1.68m, je pesais plus de 80 kilos en aout 2007 et j'en fais maintenant 57. Cependant, j'ai investi dans un suivi par diététicienne et je te conseille d'être suivi par ton doc (remboursé par la sécu donc pas cher) afin d'être sur que ta santé suit bien.
Bon courage!
faire du sport+réduire les portions de moitié pour le midi, et du trois quart pour le soir
ReplyDeleteNe bois plus que de l'eau déjà, et supprime au moins la moitié des autres apports en sucre et en graisses.
ReplyDeleteLa volonté de suivre un régime est le meilleur des régimes.
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