Question by Norane: comment perdre 5kg sans privation ?
j'ai 5 kg de trop mais dés que je décide de faire un régime ,je déprime! je ne peux pas vivre sans chocolat ...
Best answer:
Answer by CatWoman
Cours !
Mais qu'est ce que c'est que ces nanas qui veulent le beurre, l'argent du beurre et le cul du crèmier !
Bouge fainéasse !
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coupes toi une jambe....
ReplyDeleteNon sans rire, tu peux tout manger mais en quantité raisonnable et surtout ne pas grignoter entre les repas.... et bien boire (de l'eau bien sur!!)
renseigne-toi, avant, sur:
ReplyDeleteles risques pour la santé:
http://www.mesregimes.com/tous-les-regimes_par-effets-sante.htm
et le type de régime qui te semble le plus faisable dans ta situation:
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2001/mag0831/regimes_niv2.htm
http://www.aufeminin.com/m/forme/regimes.html
Si tu suis un regime equilibre , tu peux l'avoir ton chocolat.
ReplyDeleteJe n'arrive pas a comprendre pourquoi les regimes devraient empeches de se faire plaisir.
Si tu manges leger ( en petites quantites, ex ; pas forcement un fromage light ) aux trois repas principaux , tu peux te permettre une mini barre chocolatee ou 2 carres de tablette ou 200 ml lait chocolate , accompagnes , bien sur, d'un fruit et d'un laitage demi-ecreme.
Demande conseil a un dieteticien qui evaluera ton besoin en calorie mais moi avec un regime hypocalorique et equilibre j'ai perdu 3,5 kilog en un mois avec en + 30 min de jogging. C'est sur, ce n'est pas les 8-10 kg que certains regimes font perdre mais au moins tu n'est pas frustree, si tu fais un ecart c'est plus facile a rattrapper , la phase de stabilisation est plus facile, tu ne manques de rien ( pas de carences ).
Si tu depreimes, le regime sera vouer a l'echec et en plus tu reprendras des kg en + et tu seras deprimee encore + qu'avant.
Fais une activité physique régulière. Par exemple, quand tu vas au boulot, gare ta voiture un peu plus loin et fais le reste en marchant.
ReplyDeleteNe prends pas l'ascenseur quand tu as les mains vides...
Va à la piscine 2h le samedi...
Etc, etc...
Ne te prives pas de tout, ca va te déprimer. Et quand on est déprimé, de quoi a-t-on envie? De chocolat...
Mange équilibré, c'est important, mets moins de matière grasse en cuisinant, et de sucre. Pour les yahourt : fromage blanc 0% avec des fruits frais coupés dedans par exemple!
Et n'hésite pas à consulter un nutritioniste...
Bon courage!
Oui, vous pouvez. Il suffit de manger équilibré et uniquement ce qu'on aime. Le repas doit rester un plaisir et les régimes ne fonctionnement justement parce qu'on se prive. La frustration engendre alors lors de l'arrêt du régime, une reprise de poids
ReplyDeleteIl faut faire ses menus à l'avance, les équilibrer sur la journée.
Si vous voulez conserver un peu de chocolat, vous devez supprimer tout sucre ajouté, tout produit sucré et limiter au plus les graisses animales (en conservant une cuil à soupe par jour d'huile végétale crue)
Courir une heure fait perdre l'équivalent d'un morceau de sucre. Ce n'est pas ça qui fait maigrir. Mais faire de l'exercice peut faire mincir (car ce n'est pas maigrir qu'on veut, mais mincir et comme le muscle pèse plus que la graisse, on peut mincir ET prendre du poids) en se musclant. Courir ne muscle pas harmonieusement. Faites plutot de la gym, de la musculation ou de la natation.
Pour perdre peu (5kg c'est peu) des kilos qui ne sont pas vieux, un régime hyperprotéiné (pas avec les produits dans les grandes surfaces, prenez les protéines des magasins de sport, vendues pour les body-builders) peut permettre de les perdre en un mois, sans faim et en ne prenant que le gout chocolat.