Question by Samira: Comment perdre 5 kilos en 1 mois?
Bonjour à tous,
Je souhaite maigrir de 5 kilos (avant d'aller à la plage mi-août :)). J'ai débuté un régime dont j'ai perdu 3 kg en 1 mois. Voici ce que j'ai fait:
- Petit déjeuner : Céréales, Yaourt nature 0%, Un jus de fruit
- Déjeuner: Potage aux légumes, un (petit) morceau de pain, de la salade au thon, une pomme, une poire
- Diner: Potage aux légumes, un (petit) morceau de pain, de la salade avec un peu de blanc de poulet, une pomme
- Tout au long de la journée je bois minimun 2 litres d'eau et jamais de boissons sucrées sauf mon jus au petit déjeuner !
- Je pratique (presque) tous les jours 30 mn de vélo d'appartement car j'avoue que mon métier m'oblige à me sédentariser (je travaille dans un bureau)
POUR VOUS: QUE DOIS-JE AMELIORER POUR MAIGRIR DE 3 A 5 KG PAR MOIS?
Merci
Best answer:
Answer by céline
continu comme ça c'est parfait, il faut maigrir progressivement déjà 3 kilos c'est bien en un mois
courage
bise
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Passer à 1 h de vélo.
ReplyDeleteTu nous montres le résultat ?
Très bon régime continues,ajoutes 10mns de vélo et actives toi au lit c'est le meilleur sport pour perdre des calories.
ReplyDeleteRien ne te dis que tu n'a réellement perdue que 3 kilos. Ta balance t'affiche t-elle aussi le résultat musculaire? parce que lors de la pratique de sport les 30 premières minutes servent a muscler. C'est après celles ci que la fonte graisseuse s'opère donc déjà oui ça ne te ferais pas de mal de passer d'abord a 45 mn puis 1h de sport. De plus il est possible que tu est perdue plus mais que la prise musculaire cache la perte graisseuse. et que sans le savoir tu est perdue plus
ReplyDeleteensuite tes céréales tu les met dans ton yaourt? ou dans du lait ou seul? parce que ça ne sert a rien par exemple d'accumuler le lait en plus du yaourt. a la place des céréales tu devrais peut être mettre dans ton yaourt les flocons d'avoines dont nous parle tant ( le DR Dukan ) je les utilise c'est moins calorique et ça favorise le Transit.
ton jus de fruit. Achète plutôt des oranges que tu pressera sans y mettre de sucre. ça te profitera plus.
pourquoi prend tu un potage au déjeuné? il fait chaud de plus si tu te sert assez de salade tu n'a je pense pas besoin de celui ci.
tu mange 2 fruits? essaie de n'en prendre qu'un? tu est sur d'avoir si faim? D'autant plus en buvant 2 litres d'eau normalement ton estomac devrait caler.
le pain je te conseillerais de ne le prendre que le midi. Le soir pareil pourquoi potage plus salade 1 seul suffit. Sache aussi que prendre des protéines 1 fois par jours seulement le midi ( devrait suffire ) quoi que le blanc de poulet ne soit pas si calorique. mais bon!
tu peut également remplacer tes 2 litres d'eau par 2 litres de thé vert glacé sans sucre.
je t'envoie une précision par MP