Question by MajiC: comment perdre 10kg (régime alimentaire)?
1.65 m et 85 kg ???? comment perdre 10 kg
Best answer:
Answer by Freidrich
C'est plutôt simple si le surpoids ne vient pas d'un problème hormonal.
1- Arrêter de manger de la merde (exit les sucreries, les sodas, le McDonald's, etc). Repas à base de légumes (à volonté), de protéines et un peu de féculents. Si tu as un petit creux en journée => un fruit ou un yaourt nature.
2- Se bouger le cul. Courir/faire du vélo deux ou trois fois par semaine, marcher dès qu'on peut se passer de véhicule. Et faire un peu de fitness/musculation pour ne pas ressembler à un sac d'os quand la graisse aura fondu.
Avec ça, et sans trop d'écarts, tu peux perdre ces dix kilos en 4 ou 5 mois (en comptant la prise de masse musculaire).
Si tu veux perdre 10 kilos avant l'été, bonne chance... mais une chose, ne diminue pas la nourriture que j'ai conseillé, augmente plutôt le sport (dans le cas d'une pratique intense, tes meilleurs amis seront protéines et féculents (et toujours des légumes évidemment)).
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alors tout d'abord éviter les grignotages entre les repas ! boire beaucoup d'eau. manger normalement au repas ,éviter les plat trop en sauces, et biensur faire du sport ! aller courage ! tu peu y arriver avec une dose de volonté ses bon ! bonne fin de journée bisous.
ReplyDeleteVoici personnellement mon conseil programme minceur.
ReplyDeleteUn rééquilibrage alimentaire me semble être la meilleure solution pour garder son poids idéal sur le long terme. Ré-Apprendre à bien manger. Certes les légumes sont meilleurs pour le poids qu'une portion de frites mais un plat de légumes seul n'est pas l'idéal.
Le mieux reste donc :
Au petit déjeuner : un fruit, deux tranches de pain complet et un laitage.
Aux repas du midi : Une portion de légumes, un féculent (ex une pdterre) une portion de 100 g de viande et un fruit.
vers 16heures éventuellement une pomme.
Au diner : Une portion de légumes, une portion de 100 g de viande et un laitage et 2 tranches de pain complet.
Mais, gardez une càsoupe d'huile de soja par jour quand même. Par contre, vous devez bannir de votre alimentation les sucres (chocolat,bonbons etc ..), les graisses (charcuterie,fromages)sans oublier l'alcool (bières etc...).
Et puis, s'aérer et se dépenser ne seront que de bons instants bien être.
Au Plaisir
Nathalie B. d'Essentielle Nature
Ps1 : Lisez mes articles sur la perte de poids via le lien suivant :
http://www.essentielle-nature.com/?s=perte+de+poids
Ps2 : Si cela vous semble trop difficile, téléchargez mon rapport gratuit sur la perte de poids via le lien ci-après :
http://www.essentielle-nature.com/mon-corps/soins/minceur-perte-de-poids/livre-electronique-e-book-fondre-naturellement/