Question by valee4: comment perdre 10 kilos naturellement au bout de deux semaines?
il me faudrait un regime stricte et rapide, parce que je pèse environ 180.
Best answer:
Answer by draf
il ne faut manger que des légumes
Give your answer to this question below!
--------------------------
Impossible naturellement, à moins de participer à un programme équilibré et sportif avec des coach et des professionnels dans l'emission "Le Grand Perdant!"
ReplyDelete1. Consulte un nutritionniste
2. Fait du sport régulièrement, si possible du jogging, de la marche, de la natation. Et ce pendant plusieurs mois!
3. Mange des fruits et des légumes (plusieurs fois par jour), du poisson et autres chairs, mais évite surtout le gras! Mange moins de fritures et oeufs, de sucreries et de viennoiseries.
Même quand tu seras satisfaite de ton poids il faudra continuer à manger sans excès et à faire du sport, pense à ta santé. Ce sera difficile, mais si tu ne veux pas tomber malade, et si tu veux te sentir mieux dans ta peau, il faut t'y tenir! Demande à tes proches de t'aider en se mettant un peu au même programme que toi par exemple, ca te motivera!
Adaptes toi petit à petit^^
PS: Ne te fais pas de mal en cherchant ce type de régime, surtout que tu vas surement reprendre ton poids apres car c un mauvais regime. Ne cherche pas des problemes de coeur ou des hospitalisations, ne cherches pas a souffrir plus. Alors agit raisonnablement.
Sois patiente, tu n'as pas le choix, ou tu ny arrivera pas! C'est tous les jours!!
N'associe pas le changement d'habitudes à la souffrance, mais plutot l'immobilité (mauvaises habitudes) à la souffrance.
Offre toi des petites récompenses (pas de la nourriture) à chaque fois que tu as franchit une nouvelle étape. Comme ca ton cerveau associera l'effort au plaisir et non l'effort à la souffrance.
Gros bisous et courage...
L'exercice physique, et manger mieux sans se donner de limite de temps. Moi je vous dirais de commencer avec l'exercice physique, le côté alimentation va suivre naturellement. Si vous faites beaucoup d'efforts physiques, ça ne vous tentera plus de vous gaver de malbouffe ou de sucrerie, car vous aurez la sensation d'avoir travailler fort pour rien. Moi c'est comme ça que je m'y prends.
ReplyDeleteMais après la perte de poids désirée, il faut maintenir ce poids, alors c'est un changement de mode de vie à long terme qu'il faut faire, pas un CRASH DIET...ou on se prive pendant 2 semaines, c'est pas sain.
une fois j ai arreté de manger (c'est pas la greve de la faim) pendant une semaine, j ai perdu 6 kilos, je ne t explique meme pas mon etat de santé apres, je tremblais, evanouissement, etc de plus que les kilos que j ai perdu ont ete vite ratrapé
ReplyDeletealors ne cherche pas a perdre rapidement, ca ma prit un an mais je suis mince maintenant
I think to lose some weight you have to do it in petiently.You have to go to GYM 3 or 4 times in a week and wacth you foods if it have a lot of fats don't eats it. Aet somthing that have a lot of calories, and fruit. but sorry i don't speak a lot of french to write in french
ReplyDelete10 kilos en 2 semaines...
ReplyDeleteCet objectif est beau mais difficilement réalisable.
Je te conseille d'y aller par étapes et de perdre ces kilos durablement, qu'en penses tu?
1/ Va voir ton médecin généraliste ou une diététicienne (ou les deux si tu veux) et parle leur de ton soucis.
Ils vont te donner un plan alimentaire à suivre, un détail de ce que tu dois manger à chaque repas et en quelles quantités.
2/ Suis ce plan alimentaire le plus fidèlement possible, tu verras, c'est faisable
3/ Inscris toi dans une salle de sport ou motive toi pour en faire seule ou avec des amis (en fonction de tes moyens et de tes envies) et faites au moins 2h de sport par semaine. Piscine, Gymnastique, Fitness, Jogging, tout est bon pour perdre du poids.
4/ Ne te pèses pas plus d'une fois par semaine et lorsque tu te pèse, regarde tous tes kilos s'envoler.
5/ Continue ainsi et sur le long terme, tu auras perdu ton surpoids.
Les régimes stricts et rapides ne servent qu'à créer des carences et à te faire perdre quelques kilos sur une courte période mais tu reprendras très vite ces kilos car tu n'auras pas changé véritablement ton alimentation, donc, en remangeant comme avant après ton régime, c'est la catastrophe assurée.
Par exemple, on t'a dit de ne manger que des légumes.. mais ton corps a besoin de viande/poisson/œuf pour que tes muscles fonctionnent bien, il a besoin de matière grasses pour que ta peau reste élastique et ne se mette pas a pendouiller dans tous les sens à cause de la perte de poids, il a besoin de fruits, de laitages, de féculents, etc.
Si jamais tu choisis de prendre un régime restrictif, tu craqueras par la suite, tandis qu'en passant par des professionnels de la santé, tu pourras même manger des gâteaux mais en quantités raisonnable bien entendu.
salut es que vous aimez le thé vert alors buvez un verre tout les matin sans sucre
ReplyDeletefais toi couper une jambe : ton cerveau ne te sert visiblement à rien, mais comme il doit peser trois grammes, ça ne te fera pas gagner autant.
ReplyDeletemange beaucoup de legumes,mais sans bannir les viande et poissons pour les proteines,j'ai perdu 35kg en 8mois environ en mangeant plus legerement,et surtout boire beaucoup,the ,cafe,potage,ect,,,,tu va voir tes kg fondre,ne te prive pas de chocolat de tant a autres,et d'une bonne tarte aux pommes"faite maison"et tous ca sans culpabilites Bon courage
ReplyDeletePerdre du poids ne se fait pas n'importe comment surtout avec un surpoids aussi important. Le mieux est de contacter une dieteticienne
ReplyDelete