Question by nounours: comment perdre 10 kg sans les recuperer apres ?
je pese 84 kg pour 1m73 et cest pour ca que je veux maigrir
je doi commencer par perdre 10kg
jai essayé de manger sainement mai je narrive pas
je grignotte beaucoup et jai beaucoup dappétit
pour vous informer je fai du sport 2 fois par semaine
Best answer:
Answer by Harmaan Smith
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J'ai perdu 8 kilos avec ce livre "maigrir sans régime" du Dr Zermati. Tu peux trouver des forums qui parlent de cette méthode (tape "méthode Zermati).
Tu n'as aucun contrainte d'aliment, ni de nombre de prises alimentaires, ni d'associations à la con...
Tu manges tout ce que tu veux quand tu veux : à condition d'avoir faim et d'arrêter quand tu ne la ressent plus.
C'est assez joussif de voir le chiffre de la balance décroitre le lendemain d'un mcdo...
.@matana, le but de la méthode zermati n'est pas seulement de maigrir (bien que de nombreuses personnes en surpoids confondent la faim et l'envie, parfois même avec d'autres sentiments ou sensations), mais de faire la paix avec la nourriture, de ne plus voir des calories dans son assiette mais des aliments qui nous veulent du bien.
Même un régime hypocalorique classique se solde dans 95% des cas par une reprise de poids, sans parler des dommages psychologiques dus à l'échec d'un contrôle sur soi-même.
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D'apres ce que j'ai pu voir de cette méthode Zermati, il faut manger à sa faim... et tu note que tu as beaucoup d'appétit, pas sur que ça fonctionne pour toi. Mais pourquoi pas...
ReplyDeleteJe te conseille quand même de suivre un régime hypocalorique traditionnel, voir de prendre rdv avec un nutritionniste. J'ai moi même suivi un régime (j'ai fait un mélange entre plusieurs régimes, à ma sauce :) ), et j'ai perdu 11 kg en 6 mois sans les reprendre... le principe d'un régime hypocalorique c'est de manger AVANT d'avoir (trop) faim... pour éviter de "se remplir" et de manger des trucs trop riches...
Le grignotage n'aide pas malheureusement donc il faut tout faire pour te défaire de cette mauvaise habitude. Pourquoi ne pas boire beaucoup d'eau entre 1.5 à 2 litres par jour. Je sais qu'au début d'un régime c'est très difficile surtout quand on n'a pas de soutient. Il y a des groupes entraides sur le site ligne-en-ligne tu peux trouver du soutient et des astuces avec des gens qui sont dans la même situation que toi. Ne te décourage surtout pas;)
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