Question by Lizé: Comment mincir vite sans trop reprendre ?
Bonjour je voudrais savoir comment on peut mincir vite tout en faisant du sport bien évidemment, sans reprendre trop vite !
Best answer:
Answer by Flora
Sport et Régime
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C'est physiologiquement impossible.
ReplyDeletePlus tu mincis vite, moins ton corps s'adapte.
Je pense que vous cherchez avant tout à mincir et à ne jamais reprendre. En fait, si vous êtes à votre poids actuel c'est parce que vous mangez trop. Pour perdre du poids il va falloir manger en plus petite quantité.
ReplyDeleteInutile de faire un régime extrême. Changez simplement peu à peu vos habitudes alimentaires. En développant de nouvelles bonnes habitudes, elles resteront ancrées dans votre quotidien et vous maigrirez sans reprendre.
Mincir vite est relatif. Une personne avec moins de 10kg de graisse à perdre pourra maigrir de environ 2kg par mois. Si vous voulez perdre 4 à 6 kilos, vous aurez besoin de 2 à 3 mois d'efforts réguliers. En changeant peu à peu vos habitudes sur 3 semaines, vous arriverez à maigrir sans effort. Votre perte de poids ne sera jamais très rapide, mais elle sera très facile car elle ne demandera pas d'efforts.
Enfin, sachez que le sport ne fait pas maigrir. Le sport aide simplement à rester en bonne santé et à se sentir mieux dans son corps. Lors d'une perte de poids il faut économiser sa motivation, et changer son alimentation est déjà difficile. Si vous rajoutez en plus du sport, vous risquez de vous démotiver très rapidement et d'abandonner. Allez-y doucement et commencer par changer votre alimentation. Lorsque vous aurez perdu vos premiers kilos vous pourrez commencer à faire du sport.
J'espère que j'ai répondu à votre question. Bon courage pour votre amaigrissement !
- Romain
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Bonjour Lizé
ReplyDeleteQuel est ton réel objectif?
tu parles de ne pas reprendre trop vite : veux-tu vraiment rester svelte sur la durée??
car un régime alimentaire est un style de vie, sain, sans carences, que tu appliques tout le temps
Comme le dit Romain, il faut repenser tes habitudes alimentaires, mais je ne suis pas d'accord sur le fait de trop manger.
Oui ! tes apports énergétiques (le nombre de calories) est supérieur à ce que ton corps à besoin et si tu veux perdre, il faut donc soit :
- réduire le nombre de calories
- augmenter les dépenses
- les deux
Mais tu n'a pas besoin de moins manger : tu peux manger à ta faim ET mincir!!! il suffit de manger les bons aliments
Comment faire :
pour tenir sur le long terme, il faut que tu prennes conscience de la nocivité des produits que tu ne mangeras plus, et en premier lieu je pense aux produits industriels.
Dans un premier temps supprime-les de ton alimentation et achète des produits simples.
par exemple au lieu d'acheter un plat préparé ou surgelé intitulé : poulet basquaise et petits légumes, tu achètes les produits simples qui le constituent : un poulet fermier, des légumes frais du marché.
Et bien évidemment tu manges à volonté viandes, poisson, légumes, (réduit au max les céréales et le sucre).
Un autre exemple: au lieu d'acheter des gâteaux ou biscuits, essaie de les préparer toi même : ainsi tu peux sélectionner de bons produits (les plus naturels possibles) et ça limite ta prise de produits sucrés (genre tu prépares un dessert par semaine, le week end par ex)
C'est la première grande étape
Une fois que tu as fait cela, reviens sur la conversation et je te dirai quelle est la deuxième.
Pour le sport, je te conseille des exercices à haute intensité genre sprint fractionné (séance 30 minutes max), cross fit ou de la zumba (60 min max), une à deux fois par semaine pour ne pas sur-entrainer ton corps.
Ce genre d'exercice élève ton métabolisme de repos d'un à deux jours après ton exercice (tu continues à brûler des graisses)
Mais comme le disait Romain, ce n'est pas le sport qui te fera le plus perdre, c'est bien ton alimentation.
Fais du sport pour entretenir tes muscles (à mon avis, avoir un corps sans graisse et les muscles flasques n'a aucun intérêt), ton cœur et amuse-toi.
Rien qu'avec cela tu devrais perdre pas mal de kilos superflus et naturellement (la vitesse dépend du fonctionnement de ton corps).
Ce qui est sûr : c'est que tu ne reprendras pas
Bonjour,
ReplyDeleteBon... J'ai une mauvaise nouvelle. C'est clair que ce serait génial de perdre du poids rapidement, vite fait bien fait, et de ne pas reprendre par la suite... Malheureusement, ce n'est pas possible. C'est comme si on te demandait de faire du 210 km/h en voiture sans appuyer sur l'accélérateur.
L'idée est séduisante, mais malheureusement la réalité est différente.
Il faut voir ce qu'on cherche en voulant perdre du poids (trop) rapidement.
- Tu as une échéance qui te motive à perdre du poids ?
- Tu as envie de te débarrasser de ce problème au plus vite ? ...
- Est-ce que par hasard tu aurais cette envie radicale de perdre du poids parce que tu sais que tu n'as pas beaucoup de motivation (et que donc tu ne te sens pas capable de tenir dans la durée) ?
- ...
Quoi qu'il en soit, dis-toi que si tu as mis quelques années à prendre du poids, il faudra au moins quelques mois pour perdre les kilos dont tu veux te débarrasser.
Pour mincir, tu devrais surtout te concentrer sur ta motivation et sur les actions à mettre en place pour atteindre tes buts. Et ne pas s'imaginer qu'après avoir pris de bonnes habitudes tu pourras reprendre impunément tes mauvaises habitudes. Il n'y a aucune raison pour qu'une mauvaise alimentation te réussisse mieux après ta cure minceur qu'avant ;-)
Pour conclure : pour ne pas reprendre le poids que tu perds, il vaut mieux apprendre tout de suite à avoir une alimentation brûle-graisse. Ci-dessous, je te donne un lien pour en savoir plus sur les principes de base pour instaurer ce régime brûle-graisse.
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