Question by Miss: comment maigrir sans pour autant se priver?
je mesure 1m60 et jje pese 65 kilos , j aimerai savoir quel est le poids ideal a avoir et en peu de temps sans me priver
el quoi consiste le regime dukan
Best answer:
Answer by Cécé73
10 kilos de moins serait bien...Fais du sport!
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pour connaitre ton poids idéal il faut que tu calcul ton IMC (indice de masse corporel) Je te conseil ce site http://www.imc.fr/
ReplyDeleteLa règle à appliquer pour connaître son poids idéal est la suivante:
ReplyDeletetu divises ton poids par ta taille en m au carré et la réponse doit être (normalement) entre 18 et 25.
Ta taille au carré est: 1,60x1,60=2,56
Pour toi: 65/2,56=25,39
Tu n'es pas loin de la "normale" comme tu vois. Pour maigrir sana te priver .... euh si t'as une recette je prends :D
Le sport ou une liposuccion
ReplyDeletefaire le régime dukan mon père a perdu beaucoup sans se privé
ReplyDeleteSalut!
ReplyDeleteOn nous vois souvent qu'il faut faire 10 kilo de moins que les centimetres de sa taille..Genre moi pour 1m64 jr devrais faire 54 kilos. Ceci dit, j'estime que 2-3 kilo en plus c'est pas plus mal, çà donne des formes. J'etais tombé a 53 kilos et tres honetement je ressemblais pas à grand chose ( quand je pesais 66 kilos je ne trouvais pas à me vetir comme je voulais parce que tout me serer mais là,je "flottait" dans tout et ete vraiment sans forme) Avec 57 kilos actuelement, je me sens mieux!
Apres, pour ta perte de poids, je te conseil de ne surtout pas vouloir perdre trop vite! J'ai fais celà et resultat j'ai sombré dans une "anorexie boulémie". Puis en reprenant une alimentation normale, je me suis meme rendue compte que je perdais plus de poids que en me privant. Alors evite de grignoter entre les repas, manges équilibré et réduis un peu ta consomation journaliere.
Le matin au petit dej, je mange svt ce qui le fais plaisir (mais raisonablement tout de meme lol) genre du lait avec des cereales, ou biscotte, pain, fruit,...
A midi: j'ai pour habitude de manger un seul plat (pas entree ET plat). Petit conseil, ne cherche pas a supprimer les proteines, tu en as besoin! Et avec cela je prends un laitage et un fruit ou juste un dessert
A 4h si j'ai faim , je me fais un petit gouter de produit sucré tres souvent mais personelement çà m'evite de devorer tout le placard le soir( lol) Et bien sur raisonable lol.
Puis le soir, je mange souvent un truc genre salade composée, omelette, oeufs, accompagné d'un fruit et parfois d'un laitage.
En fait, par du principe que il faut certes faire attention et savoir se raisonner mais que tu peux absolument manger de tout afin de ne aps se creer de frustration.
Bonne chance!^^
C'est bien la question que se posent la plupart des personnes qui voudraient atteindre un poids santé. Et la réponse existe... Je l'appelle le BLM et le BLD (bouffe la moitié et bouge le double). Mais ce n'est pas très sympathique et pas très adapté à notre mode de vie.
ReplyDeleteCe que je vous conseillerais, c'est de contrôler votre glycémie. Ce n'est pas difficile, il suffit de choisir des aliments dont l'indice glycémique est bas (en dessous de 50). Il y a plein de sites qui vous donne la liste de ces indices.
La raison en est simple : si vous mangez à indices glycémiques élevés, votre insuline doit gérer cette glycémie et l'apport supplémentaire de glucose est stocké sous forme de graisse. Plus vous en donnez à votre corps, plus il en éprouve le besoin. Par contre, avec une glycémie basse, vous bénéficiez d'un état de satiété, avez moins besoin de manger et surtout n'aurez plus une envie frénétique et chronique de sucreries ou de vos petits plats diaboliques si bons au goût et si mauvais pour la ligne (et la santé !). Essayez, c'est magique !
Je vous donne des exemples : les carottes cuites ont un indice glycémique très élevé. Mieux vaut donc les manger crues. Vous n'auriez sans doute pas pensé que les carottes cuites pouvaient nuire à votre poids ! C'est pourtant le cas.
Les pâtes trop cuites sont aussi mauvaises pour la glycémie. Le sucre est un désastre, mais le nectar d'agave, par exemple, est délicieux, un peu comme du miel (indice glycémique très élevé) ou du sirop d'érable, mais à l'indice glycémique bas. Ce qui fait qu'on peut manger des pâtisseries préparée avec ce nectar sans grossir et surtout sans avoir de fringale et de désir permanent d'en remanger !
Les avocats dont on a si peur parce qu'ils sont très gras, ont un indice glycémique de 0 ! Les amandes aussi, ou presque. Bref, vous pouvez vous tourner vers des merveilles de goût sans limitation aucune simplement en tenant compte de l'indice glycémique de l'aliment et non plus des ennuyeuses calories.
Voilà ! N'hésitez pas à demander plus de précisions, si je peux vous aider...
ne te casse pas la tête voila les meilleurs conseils que j'ai essayé personellement et j'ai maigri facilement :
ReplyDeletehttp://go.616e697363617266616365z2ec6e65696c6d61373839.3.1tpe.net
tu dois faire 50 kilos ...
ReplyDeletebon courage ! bois du café a volonté pour ta passer l'envie de grignoter
ou sinon fait du sport
Avec le régime Dukan tu te priveras. Moi je te conseille la chrononutrition, c'est fabuleux.
ReplyDeleteVoici un régime qui permet de perdre du poids en mangeant de tout. Il s'agit du régime gourmand : http://www.ligne-en-ligne.com/service_premium/beta/index.php
ReplyDeleteBonjour,
ReplyDeleteSi tu considères qu'il faut se priver pour perdre du poids, c'est probablement que tu penses à faire un régime hypocalorique. Mais ce n'est pas la seule manière de perdre du poids, surtout si on veut perdre du poids sur le long terme.
Oublie aussi le régime Dukan. Non seulement il est difficile à suivre, non seulement tu devras aussi te priver, mais en plus tu risques énormément d'avoir des carences en le suivant.
Le plus intelligent et le plus sain pour ton corps est de suivre un régime brûle graisse, qui n'est pas vraiment un régime d'ailleurs, parce que quand on entend "régime", on pense presque systématiquement : privation. Or, si on mange des repas à l'indice glycémique bas (et donc brûle graisse), la quantité d'aliments qu'on mange est beaucoup moins importante.
En gros, pour avoir une alimentation brûle graisse, il faut prendre des repas qui combinent intelligemment les différents types d'aliments : glucides, lipides et protides... sans oublier les fibres, qui ont un rôle important dans la diminution de l'indice glycémique d'un repas.
C'est difficile d'entrer dans le détail ici, mais voici un lien qui explique bien ce principe :
http://www.blog-perdre-du-poids.com/rapidement/comment-transformer-des-aliments-bruts-en-aliments-brule-graisse/
Petite précision : d'après le calcul de ton IMC, ce serait bien que tu perdes au moins 5 kilos.
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