Question by baby-belle et mini baby belle: Comment maigrir quand on a vraiment pas le temps de faire du sport?
Voilà, je travaille à 30 km de chez moi 42,5h/sem, j'ai un bébé de 14 mois que je ne peux malheureusement confier à personne pour aller faire du sport. Je dois perdre minimum 25kg. Voici ce que j'ai mangé aujourd'hui pour que vous vous fassiez une idée :
petit déj (au boulot) : biscuit allégé ( petit déjeuné de lu) + thé
midi ( o boulot) : pates carbo en barquette + fromage blanc sur lit de fruits+ eau + thé
je ne sais pas ce que je vais manger ce soir, sûrement un sandwich car pas trop le temps de cuisiner...
Best answer:
Answer by Lolita
pates carbo = creme fraiche = matiere grasse ---> a proscrire
fromage blanc = matiere grasse ---> aussi a proscrire......
je cherche moi aussi a maigrir, j'ai 2 petits bouts a la maison et pas vraiment l'occasion de sortir faire du sport. ta question m'interesse :) et je regarderai les autres reponses !
courage a toi ! :)
Know better? Leave your own answer in the comments!
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j'ai perdu 7 klg en 3 semaines et sans mettre les pieds dans une salle de sport avec ce régime:
ReplyDeleteVoici les 100 aliments librement autorisés des 2 premières étapes du plan DUKAN:
72 aliments protéïnés:
11 viandes:
steak, filet et faux-filet de boeuf, rosbif, langue, viande des grisons,
escalope, côte, foie et rognon de veau
jambon de porc, de poulet ou de dinde (sans gras sans couenne).
25 poissons:
cabillaud, colin,dorade, empereur, espadon,fletan, flétan fumé, haddock, lieu, limande, lotte,loup, maquereau, merlan,mulet, raie, rouget,sardine, saumon,saumon fumé,sole, surimi,thon, thon au naturel, turbot.
18 fruit de mer:
bulot, calamar, clovisse, coque, coquille st jacque, crabe, crevette, crevette grise, gambas, homard, huitre, langoustines, langouste, moule, oursin, poulpe,seiche, tourteau.
11 volailles:
autruche, caille, coquelet, foies de volaille, dinde, lapin, pigeon, pintade, poulet. (sans la peau bien sûr).
2 oeufs:
oeufs de poule et oeufs de caille
6 laitages:
yaourt maigre(0%) blanc ou aromatisé à l'aspartam, fromage blanc maigre(0%), fromage ne faisselle, petit suisse 0%, carré gervais 0%TM, lait écrémé.
28 LEGUMES
Artichaut, asperge, aubergine, betterave, blette, brocolis,carottes,céléri, champignons,tous les choux (bruxelle, fleur, raves, rouge), coeur de palmier, concombre, courgette, endive, épinards,fenouil, frisée, haricot vert, navet, oignon, oseille, poireau, potiron,radis, toutes les salades vertes, soja, tomates.
Bon courage!!!!
Commence par arreter de manger de la "merde".
ReplyDeleteRien de vulgaire là dedans rassure toi je n'en ai pas apres toi mais la nourir toute faite et les sandwichs sont fait en cas de dépannage et non pour une consommation régulière. Ils sont trop riche en graisse et en sel.
Un simple croque monsieur prend 5min à preparer, est beaucoup plus savoureux et moins calorique. il existe des dizaines de plats rapide à faire et qui ne sont pas lourd ni calorique :
http://www.ptitchef.com/tags/recettes/plat-rapide
http://www.marmiton.org/recettes/
et surtout
http://www.750g.com/recettes_cuisine_rapide.htm
Hmm... ça peut aider, mais essayes de zapper les produits tout faits (pâte carbo en barquette...) et fais plus de trucs toi-même!! Même les biscuits type petit-déj de Lu, je m'en méfie (avant j'étais très brioche tranchée beurrée, céréales ultra sucrées... maintenant régulièrement le matin c'est un bol avec 1 CàS de miel + fromage blanc + muesli fruits rouges ou autre tout en haut...)
ReplyDeleteJe sais, c'est facile à dire, et difficile à faire compte tenu de tes horaires de dingue et de ta puce... Mais l'avantage c'est que tu contrôles ta quantité de pâtes, de sel, de sauce... (parce que bon les barquettes, les plats tout faits, c'est ultra salé en fait).
Tu trouves dans les magazines voire sur Internet (Marmiton, au féminin...) des tas d'idées recettes pour cuisine ultra rapide (et saine).
Moi perso ça me gave de rentrer chez moi et de me mettre tout de suite au repas du lendemain, mais bon, je le fais, je préfère ça à des plats surgelés qui en plus coûtent 3 fois plus chers...
J'ai trouvé (chez carrouf) des portions de légumes surgelés toutes faites, c'est mieux que rien et ça t'évite de les éplucher cuire etc... ça + 1 tranche de jambon ou de blanc de poulet, avec en entrée un peu de carottes râpées (dans un petit tupperware) assaisonnées de jus de citron, puis un fromage blanc ou un fruit en dessert...
N'hésites pas à t'acheter deux livres : un de conseils diététiques, un autres de recettes faciles, tu peux aussi voir un nutritionniste qui te réapprendra les bases.
Bonne chance!
Quant au sport : un peu de marche à pied quand même?
sans être une diététicienne, je sais qu'il faut banir les aliments achetés tout prêts (type pâtes carbo en barquette....) et que les biscuits allégés ne font pas fait maigrir.
ReplyDeleteIl faut privilégier une alimentation simple et variée.
Pourquoi le matin ne pas manger une tranche de pain avec une fine couche de beurre et même une cuillère (à kfé) de miel ou confiture ? cela rassasie plus que des biscuits.
Même si vous avez peu de temps (ce que je comprends, j'ai moi même 3 enfts et je travaille), il vaut mieux vous faire cuire des légumes (surgelés) et manger une viande poêlée ou du jambon, plutôt qu'un sandwich.
Le soir lorsque vous rentrez, occupez vous de votre petit et ensuite prenez le temps de manger.
Tous ces produits déjà cuisinés, les yaourts avec lit de fruits (plein de sucre) etc... ne sont pas bon pour la ligne. Restez simple, même des pâtes ou du riz sans adjonction de sauce ou fromage, sont bons pour la santé. Il faut manger de tout.
Écoute j'ai l'impression que tu te lances tout juste dans l'univers sado masochiste des régimes, en général on écoute ceux qui parlent le plus, c'est a dire les médias, qui tes font manger NI gras NI sucré Ni salé, (franchement il reste quoi ?)
ReplyDeletePourtant, il existe une méthode qui fait perdre du gras sans interdire aucun aliment et ou t'as pas besoin de sortir ta mini balance pour peser ton riz au resto, peut être que tu me croiras pas tout de suite parce que tu crois pas que les régimes peuvent détruire des vies.
Bref j'accouche : Les toubibs du GROS Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids, exposent une méthode ultralogique et gratuite (c'est rare), qui consiste à écouter tout simplement ses sensations alimentaires.
Je dis tout simplement, mais tu te rendra compte que peu de gens y arrivent de nos jours, parcequ'ils mangent en même temps que les autre "parceque c'est l'heure."
Ton corps va par lui même te guider vers ton poids d'équilibre, en gros si t'es sous ton poids d'équilibre (définit génétiquement) il vas avoir plus faim, et te faire grossir, et si tu es au dessus, ce que je suppose puisque tu dis que tu as un bébé, peut être veux tu perdre les kilos que tu as pris pendant la grossesse,ton corps vas te guider vers ton poids que tu avais avant bébé dans un premier temps , je te le garanti !
Pour les autres kilos il suffit que tu te demandes si tu avais l'habitude de ressentir la faim avant de manger, si tu ne confonds pas la faim avec d'autres sensations, parfois la fatigue le stress... ou si tu manges par ennui etc...
Les gens minces de longue date qui n'ont jamais eu une pensée pour les calories, appliquent cette méthode, et même s'ils mangent en excès au nouvel an, leur appétit diminue les jours suivant !
En fait seul ton corps sait combien de calories tu as besoin, et c'est qu'en écoutant ton estomac que tu pourra vivre sans culpabiliser en mangeant du nutella, ou sans faire un de ses compromis ridicules: bon j'ai mangé du nutella, ça sera légumes à l'eau pendant 2 jours !.
En général c'est ceux que les régimes ont réduit au désespoir qui fondent leur espoir en cette méthode et malheureusement il est fort possible que tu n'y prête qu'une oreille distraite avant que tu ne reprenne plus de kilos que tu n'auras perdu et avec un tout petit peu de poisse que tu commences a faire des compulsions alimentaires.
Si tu veux être sure que j'essaie pas de t'escroquer; tu peux aller sur le site du gros, puis chercher des témoignages de personnes qui ont été sauvés de leur psychose pondérale qui durait depuis des dizaines d'années.
Tu peux lire un des livres des Médecins du GROS, Dr Zermati et Dr Apfeldorfer.
Je te conseille celui de Zermati il est plus accessible moins cher et moins pompeux moins long ... bref mieux quoi !
J'espère que t'iras voir le site du GROS au moins, et au mieux que tu ne feras pas de régime c'est tout le bien que je te souhaite !
bonne chance
salut mdr... je suis désolée et c'est fort gentiment que je dit cela crois moi, mais ça me fait rêver les personnes qui disent ne pas avoir le temps de cuisiner, j'ai 5 enfants dont un bébé de 27 mois qui me fait courir dans tout les sens et 4 autres qui ne sont vraiment pas dégourdies et donc ne peuvent m'aider pourtant je trouve le Temps de cuisiner : ) parfois, l'on a surtout pas envie de ne cuisiner que pour soit et cela est plus facile a comprendre parce que je pense que l'on met presqu'autant de temps par exemple a se faire une soupe en sachet plutôt qu'un sandwich... Maintenant pour te répondre, mais je ne sait si cela vas te convenir, si tu manque de temps; pourtant je propose de faire comme moi acheter la wii fit et s'y mettre lorsque bébé dort! c'est amusant, je ne me lasse pas et l'on transpire vraiment si l'on s'y met avec sérieux.. 30mn par jours suffisent et c'est tellement chouette que tu ne les voit pas passer... en plus c'est a domicile! mais bon j'avoue ces cher, alors reste la solution d'acheter un stepper (environ 30 euro) ou un velo d'appartement d'occasion du genre a cash par exemple! bon courage biz
ReplyDeleteBonjour
ReplyDeleteAllez sur mon site et je pourrais vous aider comme je l'ai fait avec bcp de personnes
http://www.mincirenbeaute.biz/acceuil.html
Une chose est sure , si vous continué à manger des plats cuisinés et sandwich vous ne perdrez pas de poids mais l'inverse et vous serez fatiguée
Pour ajouter un petit plus à la réponse sur le GROS et Zermati, Apfeldorfer, je dirais que le seul problème qu'il te reste, c'est de trouver le temps de te poser la question de savoir ce que tu souhaites manger à chaque repas.
ReplyDeleteJe suis toujours admiratif des jeunes mamans hyperactives et super-organisées. Toutefois, je te propose deux références qui m'ont beaucoup aidé à comprendre comment je fonctionnais (ou dys-fonctionnais) dans le temps qui m'était imparti. Finalement, faire un régime, c'est un projet à moyen/long terme avec les mêmes risques d'échec que pour n'importe quel projet.
http://www.amazon.fr/Comprendre-pratiquer-Process-Communication-PCM/dp/2100491822/ref=pd_sim_b_1
http://www.amazon.fr/Question-temps-manuel-gestion-exercices/dp/2100508385/ref=sr_1_1
(les deux traitent de la même théorie psychologique)
37 trucs pour bouger davantage au quotidien
ReplyDeletehttp://defisante.blogspot.com/2009/08/37-trucs-pour-bouger-davantage-au.html
des complements alimentaires naturels peuvent t'aider. Tu trouveras des conseils d'alimentation ici:
ReplyDeletehttp://www.complements-alimentaires.eu