Question by starlight: Comment maigrir mais tout en gardant sa masse musculaire??
Eh bien voilà depuis les grandes vacances (ou je ms suis bien goinfré pour prendre en poids..) je vois se developper une couche de graisse sur mes abdos et sur mes poignets d'amour..lol (notamment le visage est devenu plus rond)...mais j'ai malgré tout pris en muscle vu que je travaillais en musculation durant les vacances...maintenant je voudrais perdre cette graisse mais tout en gardant ma masse musculaire..que dois je faire vu que je dois garder mes muscles en bonne état?..puis je prendre des compléments en proteine et en meme temps "secher"? merci a tous
Best answer:
Answer by CHRISSOU
c'est malin de se goinfrer comme ça!
What do you think? Answer below!
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Mange correctement et continue à faire de l'exercice, en particulier un sport d'endurance (course, natation, etc.).
ReplyDeleteSupprime les sucreries entre les repas, et si tu as faim mange des légumes. Le mieux reste d'aller voir un diététicien si tu ne sais pas manger correctement.
le regime soupe aux choux, je l'ai fait et j'ai bien perdu!
ReplyDeletePar contre, après, il faut que tu sois resonnable dans ce que tu manges sinon tu reprends.
Ce regime a l'avantage que tu perdes vites et beaucoup, après il faut maintenir.
Moi j'ai fait ce regime, 1 semaine, après j'ai arrété pendant 1 mois, et je vais le reprendre après les fetes, c bien de le faire de temps en temps! et de temps en temps le soir, quand j'ai mangé très gras le midi par exple pizza, je prends un soupe le soir.
le mieux est de faire 1semaine regime, 1 mois sans rien mais en faisant attention, 1 semaine regime .......il faut perdre étape par étape car si tu perds trop d'un coup c pas bon! attention le yoyo!
Et bien sur faire du sport!
Pour maigrir, il faut appliquer le principe général : recetteLaisse tomber les compléments protéiques et autres adjuvants pour compétiteurs de gonflette ; rien ne remplace un bon steack grillé !...
ReplyDelete.
abandonner les "sucres rapides" et s"alimenter de "sucres lents" = pâtes et riz sans sauce, la viande n'est pas à exclure, elle muscle sinon on devient tout mou........ et continuer le sport!
ReplyDeleteIl existe plusieurs façons d'y arriver!
ReplyDeleteLa méthode "rapide" consiste, avec l'aide d'un médecin, de prendre des protéines qui favorisent le développement de la masse musculaire lorsqu'on fait du sport (une demi heure à une heure minimun/jour marche et escalier comptent!).
Attention: avec les protéines sucreries en tout genre (gateaux, biscuits, bonbons,...) interdits sous peine de se voir grossir!
la méthode "moins rapide": augmenter les parts de protéines alimentaires (viande blanche, oeufs, poisson), diminuer les sucres rapides, favoriser les sucres lents avant l'effort (2 à 3 heures avant) et augmenter les temps d'efforts....
préférer les sports d'endurance au départ et musculation!
perso j'ai fait la première méthode, j'ai perdu beaucoup de poids sans perdre de masse musculaire.
dans les deux cas, le respect des règles élémentaires d'hygiène alimentaire s'impose après les phases de perte de poids sinon ca repart dans l'autre sens!
bon courage!
LA réponse et dans la question néanmoins il faut souligner continuer à faire la musculation et diminuer un peu tes apport en aliment raffinée (j'entend par la tout ce qui est sortie des usine alimentaire modifier comme le pain les patiserie et tout les plat préparé ainsi que les bonbon et chocolat. Il n'est pas interdit de les mangé mais juste diminuer leur consomation et manger des fruit et légume frais ainsi que de la viande sans forcement les accompoagner de sauce.
ReplyDeleteMAis pour un régime alimentaire plus approprié il faudrais te faire suivre par un nutritionniste aussi il serai bien de noté tout ce que tu mange pendant une semaine avant d'aller le voir.
Les4compagnons@hotmail.com
les protéines, toujours les protéines, c'est ce qui entretient le muscle et qui fait sécher les graisses.
ReplyDeletetu achètes cela en magasins ou sinon, sur internet tu as des promos et des explications pour divers cas. je te donne le nom d'un magasin réputé pour ce genre de chose, partout en france, à voir c'est OLIGOSANTE;
BON REGIME
ce n'ai pas à moi que tu devrais poser la question
ReplyDeleteBonjour
ReplyDeleteOk, les protéines et les acides aminés vont t'aider à prendre ou à conserver une masse musculaire mais à condition que tu as continuer à faire du sport et notamment de la muscu...maintenant, les prot c'est à double tranchant...en régime de prise de masse les bodybuilders prennent en muscles et en graisse et après font une sèche...les prot en général font prendre du ventre (ben oui)...donc il faut donc réduire sur autre chose...
Si tu veux quelques conseils, tu peux passer par mon mail...
De plus les sèches, les véritables sèches sont vraiment hard...côté alimentaire bien sûr mais aussi pour le moral...donc utilise plutôt le terme de régime...
Dans tous les cas bon courage
continues la muscu et vas courir gros cochon
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