Question by aude62145: Comment faire un bon régime?
Bonjour à tous.
Voilà, je voudrais savoir parmi vous si quelqu'un aurait suivi un régime qui marche réellement.
J'ai déjà essayé de faire plusieurs régimes qui n'ont été que des échecs.
Cela fait des années que je me sens mal dans ma peau et je voudrais perdre entre 10 et 20kilos.
Aidez moi svp!!!
Merci d'avance.
Cordialement.
Best answer:
Answer by blue.ice_110
sais de bien manger et de bouger plus
http://www.mincavi.tv/ il faut etre membre lollll
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J'ai déjà suivi la même méthode pour moi-même, et elle fonctionne, sachant que si je prends du poids, c'est parce que je grignotte et mange pas mal de sucreries en bonbons, biscuit, pâtisseries.
ReplyDeleteDonc j'arrête tout cela.
Je mange du pain complet le matin, 30 gr, avec du laitage, quelques cuillères de fromage blanc à 0 % c'est nécessaire ou bien une pomme.
Le fromage blanc empêche l'hypoglycémie de 11 heures.
Un fruit est autorisé aussi.
A 11 heures, un yahourt maigre ou un fruit.
A 12 heures un repas normal mais en petites quantités
L'après-midi idem que pour 11 heures.
Le soir, je me fais un potage moi-même de l'eau et des légumes. Les surgelés sont parfaits ou bien des frais, tels que carottes, tomates, poireaux, navets etc....J'ai essayé ces quinze derniers jours avec du surgelé et cela fonctionne très bien. Et c'est du fait maison.
Je bois une grande tasse de ce potage.
Des crudités et du thon, des tomates et des crevettes, de la salade.
Si tu n'aimes pas manger froid le soir. Je réduis mes quantités, au potage, un fruit, et/ou encore du fromage. Tu peux te faire un peu de riz.
Ne pas oublier de manger le midi, des lentilles, des légumes à volonté, du riz, des pâtes (attention aux quantités)
Depuis quinze jours j'ai perdu 2,600 kgs. Ce sera lent, je le sais.
Il ne faut envisager de perdre qu'un kilo à la fois et n'avoir que ce seul objectif, et ensuite stabiliser.
Tu observes les nourritures qui te font grossir. Si tu cèdes à une tentation, vaut mieux mordre une seule fois dans un bâton de chocolat, que d'être frustrée.
Ne pas manger le bâton en entier, c'est là où cela ne va pas lol
Voilà c'est une autre discipline. Pour moi qui suis gourmande, c'est une question de volonté. Ce sera long, j'ai vingt kgs à perdre. Mais je sais que je puis y arriver. Je suis très heureuse d'avoir perdu déjà plus de deux kg en 15 jours, je n'en espérais qu'un seul.
Chez moi c'est le repas du soir que je dois contrôler, et ne pas refaire un repas complet à la française. Oui je suis belge.
Tu es autorisé à manger 3 x 30 gr de pain. Une cuillère à café de graissage, beurre ou huile pour cuire ta viande que tu mangeras au moins la moitié que d'habitude.
Si tu as faim, tu te fais un thé, ou tu manges un yaourt, une pomme, ou un morceau de pain, histoire de ne pas prendre des sucreries et tu observes cela sur la balance.
Voilà quelques conseils qui sont valables pour moi, et pour toi, à toi de voir.
Ce régime est basé sur celui de Weight Watcher, le seul valable pour moi et déjà pratiqué il y a de nombreuses années.
Si je reprends des kilos, c'est parce que je m'en fiche alors de grossir et surtout parce que je suis gourmande et non boulimique, ce qui n'est pas pareil du tout. Je sais pourquoi je grossis. Et je puis agir avec de la volonté. Surtout ne pas prendre de pilules, ou de machins nocifs pour la santé, cela ne sert à rien. Faut juste changer tes habitudes et ensuite marcher tous les jours une demi heure minimum.
Pour l'alimentation, consulte une diététiste, c'est la meilleure chose à faire. J'ai trouvé un site qui m'aide pour choisir les aliments, c'est:
ReplyDeletehttp://www.docteurmaman.com/, colonne de droite.
Le site est en francais, mais l'outil dont je te parle est en anglais, ça s'appelle "NutritionData". Tu inscris le nom de l'aliment en anglais et ensuite tu obtiendras sa fiche. Sur la fiche, ça indique si c'est un bon aliment ou pas avec sa valeur calorique aussi. :)
peut grasse y pas de bolleria, je vais dire patisserie, Excuse moi , suis espagnole y je ecries tres mal. Beacoup de saludos
ReplyDeleteFaut faire appel à un nutritionniste qui pourra faire un régime sur mesure en fonction des goûts. Faut pas un régime trop restrictif sinon on arrive pas à le suivre longtemps! Faut essayer de faire un peu de sport.
ReplyDeleteLa je suis enceinte donc j'ai arrête pour l'instant,mais avec mon mari qui pesai 105 kl, il a été voir un nutritionniste qui lui a conseillé la chrono-nutrition:c'est à dire que le matin on mange fromage,pain,beurre café sans sucre ou thé.
ReplyDeletele midi féculents et viande l'après midi fruits ou compote avec du chocolat noir et le soir poisson ou viande blanche avec légumes.
tu as le droit à 2 repas libre la semaine nous ont les gardes pour le week-end.
il faut savoir que mon mari pèse 76 kg maintenant et moi j'en avait perdu 10 mais il faut le faire tout le temps ne pas arrêter c'est le nutritionniste qui te dit les proportion que tu dois manger
Je crois, qu'il ne faut pas faire régime et rester seule à le faire.
ReplyDeleteSans aller claquer un argent fou, pour les réunions weight watcher, il y a moyen de se trouver deux, trois personnes motivées à faire régime, pour en discuter, au moment du "craquage" ...
Je pense à mon énorme morceau de fromage, d'hier ....
Une émission à la TV hier sur la chaîne "Cuisine" présentait la façon de faire un régime en fonction de l'aspect des selles. C'était fait dans un endroit très chic pour des gens fortunés en Angleterre. Nez sensibles s'abstenir. Vous voyez on vient d'inventer la cacatologie.
ReplyDeleteVous auriez du voir cette émission, car c'est sûr, vous vous seriez mis au régime tout de suite après.
la recette de la soupe aux choux google et pendant plusieurs jours tu mange que sa et tu va perdre je l'ai fait sa m'a fait paerdre 3 kilos je ne l'ai pas fait longtemps j'avoue tu as le velo ou le sprt
ReplyDeletemais ton medecin traaitent peut te conseiller
le meilleur des regimes c est de ne pas en faire
ReplyDeletea chaque fois que tu te priveras, tu grossiras plus le jour ou tu craqueras ou arreteras le regime
il faut manger sainement et ne pas se priver, tous les jours et surtout
Manger comme un roi le matin (eviter le sucre le matin), manger comme un prince le midi et comme un mendiant le soir (bout de chocolat permis)