Question by NADIA K: Comment faire pour maigrir ?
Mon rêve esr de perdre 20 à 30 kg, j'ai souvent fait des régime mais je reprend le double de ce que j'ai perdu après et c'est pour ça que je ne veux plus en faire.
Y a t'il un diététicien pour me donner de bons conseils. J'adore les sucrés, et je ne peux pas me passer de mon bol de lait le matin que je prend sans sucre.
Merci
Nadia
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Answer by piupiu62
Bonjour,
Je suis actuellement en phase d'amaigrissement, suivie par un service hospitalier et j'ai perdu 28 kg en 9 mois.
Les conseils que l'on me donne sont d'avoir une alimentation équilibrée (crudités, légumes cuits, féculents fruits laitages et viande , proteine (viande, poisson ou oeuf)), de faire de l'exercice physique ( marche), et de m'accorder quelques petits plaisirs quand j'ai en vraiment envie.
Ce régime n'est pas du tout restrictif : je mange de tout et je me régale. Moi aussi je bois du lait le matin, ce n'est pas contre indiqué.Je fais attention à ne plus manger de choses trop caloriques mais comme on me l'autorise, je mange parfois un gâteau, un morceau de chocolat, vraiment quand j'en ai très envie.
Il y a sans doute un service comme celui la dans ta région, un nutritionniste qui peut te suivre. Demande à ton médecin de te mettre en rapport. Maigrir seule est un peu compliqué (j'ai déjà fait et j'ai échoué), là le fait d'être suivie est plus motivant encore car d'autres personnes que moi sont impliquées dans ma démarche.
Bon courage.
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Bah écoute !
ReplyDeleteJe n'ai pas fait de régime.
J'ai juste mangé un laitage par jour c'est a dire que je fesais ceci :
Le matin : Céréale spéciale K sans sucre. ou deux cracottes au beurre et confiture. Avec un verre de jus d'orange.
Le midi : Les féculents avec viande. comme sa j'évite d emanger a 16h.
A 16h je prend un fruit. [ Pas de banane sa fait grossir banane = 1 steack ]
Le soir : soupe et un morceaux de fromage et un morceaux pain .
ou des légumes une salade composé.
Puis je me promene tout les jours 30 minutes.
Genre pour aller en cour j'allais a pied matin et soir.
Et je fesait du sport 2h par semaine.
Je ne me privais pas.
Voilà un petit conseil.
Profite c'est l'été la pisine tout les jours c'est le sport qui te fait perdre le plus de poid.
Byebye les gens.
Bonjour Nadia,
ReplyDeleteIl faut arrêter de faire des régimes, ça c'est sur. Moi, j'ai consulté une diététicienne l'été dernier parce que j'étais en surpoids et que je souhaitais perdre une vingtaine de kilos aussi. Au final, elle m'a suivi jusqu'en mai de cette année et j'ai perdu à peu près 25 kilos et je me suis stabilisée.
Je pense que le mieux pour toi est d'aller voir ton médecin traitant et de lui demander conseil ou bien qu'il t'oriente vers une diététicienne ou un nutritionniste qui te suivra.
Il est important d'être bien suivi durant une telle perte de poids car cela pourrait mettre ta santé en danger si tu le fait mal et que tu cherches à retirer certains types d'aliments pour perdre plus vite. Le but de la perte de poids n'est pas de faire des malaises, de se sentir mal et de finir à l'hôpital donc fais toi suivre, ça marche!
Ton médecin ou le professionnel que tu iras voir te donnera un plan alimentaire adapté à ton activité quotidienne, il sera personnalisé en fonction de ce que tu aimes et de ce que tu n'aimes pas. Un plan alimentaire n'est pas quelque chose que l'on peut transmettre à n'importe qui, il est adapté à chaque personne.