Question by diallo k: comment faire pour maigrir?
COMMENT FAIR EPOUR MAIGRIR A PARTIR DES REGIMES OU DU SPORT?
Best answer:
Answer by babelotte
Pas de secret, manger moins et plus equilibré (eviter le sucre et les graisse faviriser les legumes) et faire du sport en parallele pour bruler les calories.
Know better? Leave your own answer in the comments!
--------------------------
suis un régime strict (fruits, crudités) etfais du sport
ReplyDeleteInterdit de McDo et autres...
ReplyDeleteInterdit de manger entre repas (sauf fruits)
Interdit d'ascenseur
+ sport bien sur: genre 3x par sem
Le principe est tres simple, mais la pratique, beaucoup moins. La prise ou la perte de poids est le resultat d'un bilan energetique : la nourriture que tu manges represente une certaine quantite d'energie (les fameuses calories). Par ton activite physique, tu consommes une partie de cette d'energie. Si tu en ingurgites plus que tu n'en utilises, le surplus est stocke sous forme de graisse. Si tu en utilises plus que tu n'en ingurgites, tu puises dans tes reserves (la graisse), et ton poids baisse.
ReplyDeleteLa solution, c'est d'utiliser plus que tu n'ingurgites. Soit tu fais plus de sport, soit tu manges moins (ou mieux), ou tu combines les deux.
Une solution pour ingurgiter moins d'energie, c'est de se remplir l'estomac d'aliments moins energetiques : tu calmes ta faim, sans ingurgiter trop de calories. Reduis la part de sucres et de graisses, augmente les fruits et legumes, et bois plus d'eau (et moins de coca, de sirop et d'alcool).
Evite la salle de muscu, parce que c'est tres difficile de s'y motiver, et beaucoup de gens laissent tomber apres quelques seances (moi). Il vaut tenter les sports d'equipe ou les activites en exterieur (le velo, par exemple). Une facon de se mettre tranquillement au sport, c'est de laisser la voiture au garage. Fais tes deplacements a pied ou a velo, utilise les escaliers plutot que les ascenseurs, etc...
Evite les regime miracle (c'est du pipeau, ou certains sont carrement dangereux, comme certains des fameux "low carb").
Il y a moyen de maigrir tout en gagnant du poids : si tu fais du sport (tres) intensif, tu vas gagner en muscle, et perdre en graisse.
Voila, ca parait tres simple, comme ca, mais ca ne l'est pas du tout. Pas evident de changer ses habitudes alimentaires, et si tu ne fais pas de sport, les premieres fois peuvent etre tres, tres douloureuses.
Attention, si tu penses avoir un probleme de poids tres serieux, il vaut mieux consulter un medecin.
Bonjour,
ReplyDeleteJe suis conseillère en diététique et il faut faire très attention lorsqu'on entame un régime.
La première semaine il faut remplacer ses repas par des subsituts et ensuite au fur et à mesure retrouver une alimentation équilibrée.
Il faut bien équilibrer ces repas en gardant les vitamines et sels minéraux bon pour la forme et le tonus.
Si vous voulez d'autres conseils : angelique.mary@yahoo.fr
Bon courage
Angélique