Question by maramidou: comment faire pour avoir un planning de régime très simple?
j'ai un problème je veux faire un régime aidez moi svp
Best answer:
Answer by ramdani m
se conformer aux conseille"s de votre médecin qui va prescrire le régime
What do you think? Answer below!
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Tout depend de ton travail, si tu preferes manger au boulot ou avant de partir. Si tu preferes manger LE repas avec toute la famille le soir etc....
ReplyDeleteVoici un ex :
Pet dej chez soi ; - 5 .cs.cereales allbran choco+ 1 tasse lait de soja + 1 iwi
Pet dej au boulot : tartines , 2 tranches de pain legerement beuree + 1 c.c miel o confit + 1 yaourt a boire + 1 orange.
Dejeuner chez soi : 5 c.s de feculents cuits ( riz, pates,...)
150 gr de viande.
2 .c.c d'huile vegetale
1 c.s de sauce type mayo allegee ou 3c.s de sauce d'accompagenement.
Legumes a volonte avec vinaigrette a part ( max 1.cs)
Dejeuner au boulot : 1 baguette de 100gr
1 tranche de jambon
beurre allege
1 fruit.
Gouter : une friandise a max 155 calories + 1 cafe au lait + 1 fruit.
Diner : idem que dej. mais en diminuant portion (75gr) de proteines animales et augmenter portion feculent ( +2cs)
TOTAL : 1800 calories.
Tu peux faire moins mais vaut mieux voir un dieteticien qui va te peser et mesurer qui saura mieux ce qu'il te faut pour maigrir en terme de calories et qui verra avec toi ton niveau social-actif.
BONNE CHANCE et desolee de ne pas pouvoir t'aider plus.