Question by TOPAZE: comment faire baisse la triglyceride qui est a 1.83 g et qu elle régime il faut faire?
la triglyceride est du à quoi
Best answer:
Answer by Calamity
Régime ni alcool ni sucre c'est le seul moyen
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Bien que les TGL soient des lipides, leur excès correspond en fait à un apport excessif, soit d’alcool, soit de glucides simples à goût sucré.
ReplyDeleteL’obésité est aussi un facteur favorisant, ainsi que le diabète.
Une prédisposition génétique peut intervenir. Des médicaments peuvent aussi élever le taux de TGL : oestrogènes, diurétiques thiazidiques, cortisone, béta-bloquants non cardio-sélectifs, isotrétinoïne et amiodarone.
sucre des ameridons comme cereales pates pains couscous
ReplyDeletePas de chances, c'est l'excès qui entraine le régime le plus dur. Les triglycérides sont des acides gras contenus dans toutes les graisses que ce soit celles ingérées ou celles métabolisées par le corps à partir des sucres en excès.
ReplyDeleteil faut limiter : graisse animale, graisse végétale et les sucres.
Ne sautez pas de repas, ne vous affamez pas, car c'est là que le corps fait des réserves de mauvaises graisses en utilisant le peu de sucre que vous allez lui donner au lieu de l'utiliser en carburant pour vos cellules.
N'achetez plus rien de tout pret (lisez les ingrédients, fuyez comme la peste tout mention de "glucose-fructose" ou "sirop de fructose" ou "sirop de glucose"; dans un produit, c'est le pire sucre qui soit : il se transforme automatiquement en mauvaise graisse)
Vous avez droit, par jour, à 15g de beurre et une cuil à soupe d'huile végétale (olive ou colza) crue. A vous de les répartir là où ça vous plait le mieux
Le matin
- 150g de fromage blanc 0% (sans sucre ou avec de l'aspartam).
- 100g de céréales type spécial K nature ou deux biscottes
- un fruit frais ou 100g de compote sans sucre ajouté (faites-là vous-même !)
N'hésitez pas à prendre un supplément en vitamine C sans sucre pour vous doper un peu :)
Le midi
Il faut privilégier le poisson (bouilli, grillé ou au micro-ondes) au moins 4 fois par semaine le midi et la viande maigre, accompagné de légumes natures sans graisse et de 100g de féculent (ne faites cuire que le nécessaire, 20 à 30g cru pour les pates et mangez de suite, pour ne pas avoir besoin de beurre)
On finit le repas avec un yaourt 0% sans sucre (aspartam si nécessaire) et un fruit frais.
Sauce pas mal pour le poisson : le jus d'un citron avec un cuil de moutarde et de la ciboulette.
Exemple de plats complets
- endives cuites au micro-ondes accompagné de filets de poisson blanc cuit au micro-ondes, avec la sauce au citron, et 80g de riz cuit
- ratatouille (vous mettez tout dans l'autocuiseur sans faire revenir) avec un poisson et des pates (en mélangeant les pates avec la ratatouille, ça fait comme une sauce, évitant la matière grasse)
- courgettes au curcuma (vous mettez dans l'autocuiseur les courgettes en rondelle avec du curcuma. Vous pouvez y rajouter un morceau de veau, genre osso-bucco, pour avoir un plat complet gouteux et sans graisse)
- poulet à la tomate : mettez deux cuisses de poulet dans une poele tefal chaude sans gras, pour le faire revenir. Rajouter ensuite, une boite de tomates pelées, de l'oignon émincé (quantité selon votre gouts), des champignons (de paris ou sauvage, pensez à les rincer avant). Vous faites cuire jusqu'à ce que la tomate ait réduit. Vous servez avec le peu de pates auxquelles vous avez droit, vous servant de la tomate comme sauce
Collation : un yaourt, un fruit frais ou compote sans sucre ajouté
Le soir
- une soupe de légumes (sans pomme de terre, la courgette non épluchée remplace la pomme de terre pour le liant, donc à faire vous-même)
ou des crudités avec une sauce sans huile (fromage blanc, remplacez l'huile par de la fécule de pommes de terre cuite dans de l'eau) ou en utilisant votre cuil d'huile.
- un peu de fromage le plus maigre possible ou du fromage blanc
- compote
Couchez-vous tot, pas après 22h (sans lire au lit, sans regarder la TV) pour avoir un bon sommeil et pas de fringale.
Une astuce pour les fringales : les flans de France
(http://www.flandefrance.com/)
Ce sont des flans sans sucre, sans graisse que vous faites avec du lait 0% (vous rajoutez de l'aspartam que vous achetez de marque impérativement, sinon, il y a un mauvais faux sucre dedans). Ils font un bon dessert en plus ou de quoi manger en cas de fringales.
Voir ton médecin !!
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