Question by L'arnaque: Comment bien répartir les calories durant la journée?
J'ai un soucis, depuis mon régime je ne sais plus m'alimenter! Donc je ne sais pas répartir les calories dans la journée? Les calories m'obsèdent constamment..
Je mange peu par peur de regrossir alors que je sais très bien que c'est une mauvaise idée car dès l'instant où je reprendrais une alimentation "normal" je reprendrais tout mon poids!
Mon problème est que lorsque je mange plus de 1000 calories, je suis dans un état pas possible..
Je suis super faible ..
Réponse uniquement sérieuse svp, merci à vous
Best answer:
Answer by Adeline
Il faut déjà que tu calcules tes besoins caloriques journaliers en fonction de ton age et ton activité physique. Il faut que tu décomplexifie l'acte de manger.
Calcule ton besoin calorique journalier sur http://www.ligne-en-ligne.com/besoins-caloriques-journalier.html
Bon courage !
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Petit déjeune tel un Roi, déjeune tel un prince, dine tel un mendiant
ReplyDeleteUn bon petit déjeuner: fruit, céréales, protéines,
Déjeuner: mieux vaut manger les sucres lents et les protéines le midi, avec des crudités.
Repas léger le soir: une soupe, une salade, des légumes avec un peu de protéines si vous ne les avez pas consommées le midi ( sous forme de yaourt, ou fruits de mer , poisson)
Surtout n'ayez jamais faim, manger de tout raisonnablement, meilleur conseil pour un régime réussi sans pauses grignotages.
Il n'y a pas qu'un seul régime, ce qui peut fonctionner pour l'une ne marchera pas forcement pour l'autre.
le matin tu peut manger jusqu'a 500 calories
ReplyDeletele midi 400
mais le soir 200
moi je prend 1000calories par jour ....mais faut faire ca une fois tout les deux jours comprends tu ....??
calcules deja ton metabolisme de base. Avec ça , tu sauras de combien de calories ton corps a besoin pour '"fonctionner". Le MdB va juste te dire ce que ton corps depense pour faire marcher tes organes. Il ne tiens pas en compte reellement tes activités physiques.
ReplyDeleteGrosso "merdo", on dis 2000 cal/jour pour une femme et 2500 cal/jour pour un homme.
les repartir est autre chose. Suis le dicton " le matin comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre".
N'oublies pas le gouter aussi !!
alors ça donnerais qqch comme :
matin :700 calories
midi : 550 calories
gouter : 400
soir : 350 !!
oublies pas de te faire plaisir ! car la frustration est horrible et peux conduire à des conduites catastrophiques !