Question by mahmoud1: combien de kilo peux je perdre en 1 mois?
bon j ai environ 96 kilo pour 1;76 cm je suis entrain de faire un regime ,
petit dej : 1 café de 200 ml avec une cuillere de sucre + 80 g de pain
déjeuner: 200 g de salade + 100 g de pain + 100 de poisson ou de viande ou.. grillé
diner : 200 g de salade + 100 de poisson ou de viande + 80 g de pain + 1 fruit moyen ( demi banane , 1 peche ,...
en plus de ça je fé chaque jour 5 km de marche rapide + 1.5 km en footing
et je ne prends ni alchool ni sucrerie ni fruit sec ni ...
combien de kilo peux je perdre en 1 moi?????,
il me conseille de boire bcp d'eau jusqu a 3 litre et ce que je peux boire juste apres que je termine les repat??
Best answer:
Answer by Sonny Carlsson
qui te conseille ?
tu peux perdre 10 kg en trois mois mais il faudra souffrir plus que ça
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dans ton café, tu devrais utiliser de l'aspartam, au lieu du pain, mange des fruits, yaourt ou fromage blanc, jambon maigre. Le midi, salade à volonté ou légumes à volonté avec ton poisson ou ta viande grillée, le pain peut etre enlevé et remplacé par un yaourt maigre et tu peux manger un ou deux fruits, idem le soir
ReplyDeletebois surtout avant les repas, ça calme la faim, et dès que tu as un creux, bois deux grand verres d'eau. Mange beaucoup de pommes, peu de calories et ça cale bien...
en un mois tu devrais pouvoir perdre jusqu'a 10 kilos si tu fais serieusement ce régime plus le sport que tu feras...
bon courage, ça va marcher
1) un petit d'effort au niveau de l'orthographe et de l'écriture, ce temps là, tu ne le passeras pas, à grignoter.
ReplyDelete2) c'est terminé cette histoire de boire beaucoup et 3 litres c'est de la folie, sauf si besoin pour cause de canicule (à prendre hors des repas de préférence). Tu veux esquinter tes reins ?
3) Il manque dans ce régime, des légumes cuits (légumes verts à volonté et un peu de féculents) consomme moins de pain (mais en il faut en manger le matin) aux autres repas le remplacer par un peu de féculents, chaque jour.
4) la viande 2 fois par jour (ou oeufs, ou poisson) ce n'est pas indispensable.
5) l'aspartam, n'est pas bon pour la santé, il vaut mieux apprendre à moins sucrer.
6) des laitages en quantité limitée.
7) tu peux manger des pommes, en encas si tu as un creux et le soir.
Et, voir un vrai médecin nutritionniste, en consultation hospitalière, c'est un spécialiste, en France, remboursé par la sécurité sociale et mutuelles. Il te fera un régime, adapté à ton mode de vie et à tes besoins.
10 Kg en un mois, c'est une aberration et un grand risque pour ta santé : carences et risque de reprendre beaucoup plus après.
Maigrir vite, ne sert à rien, ce qu'il faut c'est apprendre à manger équilibré et à modifier son comportement alimentaire en conséquence.
Bon courage et fais attention à toi, tant pis si cet été, ce n'est pas encore le top, car ensuite ce sera un poids idéal, pour longtemps et une bonne santé....
moi je peux perdre jusqu à 4 kilos en 1 mois ...
ReplyDelete2 a 3 suivant ton métabolisme. Le sport ne fait pas forcement maigrir , il transforme la graisse en muscle et restructure ton corps
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