Question by Firl: Combien de kcal par jour ?
Bonjour , voila , je souhaite faire un régime pour perdre deux-trois kilos. Le soucis c'est que j'ai été voir sur internet qu'il faut 2 500 Calories par jour (pour un homme pratiquant une activité modéré) . Donc voulant perdre mes kilos tranquillement je pensait faire 2000 Calories par jour . Mes en regardant derrieres les produits alimentaires , il ne parle uniquement de kcal . Est-ce la meme chose ? Il faudrait 2500 kcal par jour ? Merci d'avance :)
Best answer:
Answer by Elo564
Oui c'est la meme chose !
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un regime qui marche trés bien et sans risque. tu mange t'es 2500 calorie par jour mais au lieu de les repartir sur 3 ou 4 repas, tu les repartit sur 2. ( petit dejeuner et dejeuner) et tu mange pas le soir. si tu as une activité modéré comme tu le dis tu les perdra vite tes 3 kilos.
ReplyDeletefais du sport c tout
ReplyDeletemange 1000calories par jour et tu vas fondre !!
ReplyDeleteBonjour,
ReplyDeleteScientifiquement il s'agit de kilocalories. En pratique il s'agit donc de calories. Tout ce qui est noté sur les emballages, ce sont des calories, scientifiquement des kcal.
Les besoins alimentaires sont très variables. Il y a des gens qui brûlent tout ce qu'il mangent (= gaspillent), et d'autres qui gardent tout. Les besoins en calories sont donc très individuels, entre environ 1500 et 3000 cal / jour, et plus bien sûr en cas d'activité physique.
Nos ancêtres connaissant des périodes de famine, par exemple en hiver. Certains d'entre nous ont gardé le réflexe de garder chaque calorie "car si revient la famine".
Tu es une femme. Si tu n'as aucune activité physique, si ton travail c'est environ toujours assis, tes besoins sont peut-être de 1600 cal.
Si tu veux perdre du poids, une chose simple c'est d'être plus souvent debout. Des études récentes montrent que cela fait une grande différence avec d'être assis. Et de multiplier les petits efforts. C'est mieux d'aller 2x qu'une fois à la photocopieuse. Escaliers et pas ascenseur. Etc.
Soit tu manges moins / mieux, soit tu fais plus d'effort. Marcher 1/2h par jour, cela donne à la fin du mois entre 1/2 et 1 kg de graisse en moins.
J'aurais bien sûr mille autres suggestions, mais ce n'est pas ce que tu demande dans ta Q.
Pour perdre 2-3 kg souvent le plus sensé c'est de manger mieux. Je ne vais citer qu'un exemple : une bonne sauce à salade peut nécessiter de la crème. On peut rendre onctueux une sauce avec du Yoghourt aussi.
Il existe tant de sites internet qui proposent des plat plus "légers"". Il faut du temps pour changer les habitudes. Ca vaut la peine !!
c'est pas la même chose 1kcal=1000 calories
ReplyDeleteIdentique en effet! Maisne te focalise pas trop sur les calories. Essaie de manger à ta faim, équilibré et varié tout en faisant du sport.
ReplyDeleteAdeline, diététicienne Ligne en Ligne
http://www.ligne-en-ligne.com/
c pareil et tu as un point positif c ke tu est assez patient dans la perte de poids !
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