Question by amin: Combien de calories faut il manger /jour?
je mesure 1m69 pése 89 kg Je veux perdre 20 kg je suis de nature sportive mais beaucoup grossi
Best answer:
Answer by I can always make you love smile
1000 par jour
What do you think? Answer below!
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L'apport quotidien varie selon l'age, la dépense physique et le sexe.
ReplyDeletePour une personne moyennement active, par jour:
-2000 Kcal pour une femme
-2200 Kcal pour une femme enceinte
-2500 Kcal pour un homme
-2700 Kcal pour un adolescent
1 calorie = 4,18 joules
1 kilocalorie = 1 000 calories
voila pour calculer tes besoins caloriques
http://www.calories.pro/besoin-en-calories.htm
et voila pour calculer votre IMC
http://www.imc.fr/imc-adulte.htm
et ce ci pour calculer votre métabolisme basale
http://sante.canoe.com/health_tools.asp?t=4&text_id=2971&channel_id=44&relation_id=56137
Le MBFA représente une estimation du nombre de calories dont vous avez besoin dans une journée. Si votre alimentation ne fournit pas suffisamment de calories, votre métabolisme ralentira. C'est pourquoi la plupart des régimes amaigrissants échouent. Pour maintenir votre poids santé, vous devez consommer un nombre suffisant de calories et suivre un bon programme d'activités physiques.
Données intéressantes au sujet du MB
* En moyenne, la femme « brûle » environ 10 à 15 % moins de calories que l'homme.
* Avec l'âge, le MB diminue d'environ 2 % par décennie, après l'âge de 20 ans.
* Le MB des personnes qui pratiquent une activité physique régulière est plus élevé.
* Chez les personnes qui suivent un régime à basses calories, le MB baisse - parfois même jusqu'à 20 % - parce que leur organisme ralentit son fonctionnement pour conserver l'énergie.
Sous 1200 calories le corps se mets en etat de famine, donc garde tout ce qu'on lui donne. Pour une sportive je dirais au moins 1500 calories par jour, mais ceci depend de votre metabolisme propre. Une nutritionniste qualifiée serait encore la meilleure personne a consulter.
ReplyDeleteBonjour,
ReplyDeleteSi vous mangez moins de 1600 calories par jour, vous perdrez 1 kg de graisse en 3 semaines environ (attention : 1 kg de graisse et non 1 kg tout court, c'est mieux) :)
Vous pouvez vous renseigner sur http://www.regimesmaigrir.com pour perdre du poids.
Bonne lecture,
Sandra