Question by myassa b: bonjour , je voudrais suivre un bon régime afin de perdre du poids?
j'ai essayé plusieurs régime même la soupe à choux mais aucun résultat , je fais un peu de sport mais je dois l'associer avec un bon régime en avez vous déjà essayé un, parceque j'ai énormément de graisse à faire disparaitre , s'il vous plait j'attends des réponse serieuses merci à vous
Best answer:
Answer by mimi_28_28
coucou
un bon régime ne suffit pas, il faut commencer à faire une activité physique régulière, d'abord augmenenter la durée des séances, puis le nombre des séances et enfin l'intensité des séances. et après, il faut garder une bonne alimentation même si le régime proprement dit est terminé!!!
beaucoup de fruits, de légumes, des aliments complets, laisser de côté les graisses (chips, beurre, ...) et les sucreries - il ne faut pas les éliminer complétement, mais p.ex. n'en manger qu'une fois par semaine...
et surtout, ne pas désespérer, perdre du poids met du temps, ce ne sera pas du jour au lendemain!!!!
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Le seul bon régime que j'ai trouvé c'est Weight Watchers, il tient la route puisqu'on mange à sa faim et qu'on peut prévoir un petit extra de temps en temps. La perte de poids est d'environ 800 g par semaine.
ReplyDeleteA éviter : les régimes protéinés, dissociés, les substituts de repas, le Montignac... c'est du pipeau et on ne tient pas longtemps vu comme c'est frustrant et désocialisant.
bois beaucoup d'infusion drainantes après les repas poisson grillés beaucoup d'haricots verts yaourts maigres etc va sur le net et tape magazine e santé menu minceur ils te proposeront plusieurs bonne chance
ReplyDeleteJe t'invite à te renseigner sur la méthode Montignac, ce n'est pas un régime mais un style de vie à prendre. Tu peux commencer par te procurer son livre "maigrir en faisant des repas d'affaires".
ReplyDeleteL'idée générale est de manger de tout, mais d'éviter les mélanges glucides/lipides. Attention, ce n'est pas un régime dissocié!
tout dépend de tes habitudes alimentaires. Personnellement, j'ai essayer comme toi différents "régimes". La seule chose qui ai marché c'est depuis que je me fais suivre par une déitéticeinne.
ReplyDeleteJ'ai commencé par noté chaque jour ce que je mange, avec l'heure de consommation, la quantité et mon état d'esprit (j'ai faim, je suis en colère, je m'ennuie...). D'après cela, la diététicienne m'a rééquilibré mon alimentation, sur quelques points de dérives. Aujourd'hui, je continue à noter tout ce que je manges, et elle me corrige ci et là au cas où.
Ce que j'ai changé d'avant:
- je manges mon petit déjeuner plus tard. Avant je mangeais avant de partir au boult (6h15) maintenant je manges à l'heure du café (8h30).
- Je manges impérativement un laitage à chaque repas. etant très gourmande, j'ai du supprimé totalement le frogae, remplacé par des yaourts.
- je ne manges plus du tout de pain quand j'ai des féculents au repas. Au petit déjeuner, c'est max 50g de pain.
- J'ai intensifié le sport légèrement, et tente de réduire un peu mes portions (maisça c'est pas encore gagné...)
- je bois beaucoup d'eau. Je bois des thés, et prends 5 gorgées d'eau à chaque fois que j'ai une petite envie de grignotter.
Quand je sis seule chez moi, j'essaye de tjs restée occupée pour ne pas penser au frigo (sinon, c'est mort...)
Voilà pour ma part. Maintenant, cette solution n'est peut-être pas adaptée à toi. Le mieux serait-que tu ailles voir un nutritioniste (ou diététicien) pour trouver LA solution qui te convient.
moi je m'y connais en régime j'en ai suivi plein et j'ai perdu 30 kilos, tu veux perdre combien ? ça dépend si c'est 5 10 ou 15 kilos le régime est différend
ReplyDeleteessaye un programme de contrôle de poids shapework!!
ReplyDeleteBonjour
ReplyDelete1ère question : Quel est ton type d'alimentation actuelle pour que tu es pris autant de graisse ?
2ème question : Combien aimerais-tu perdre au juste ?
3ème question : Veux-tu un régime ultra-rapide au risque de reprendre tes kilos voire plus par la suite, ou préfères-tu réapprendre à manger équilibré sans régime (mais qui te fera tout de même maigrir) ?
4ème question : Quel type de sport ?
Personnellement, j'estime qu'une alimentation équilibrée, un peu d'activité physique te permettront de perdre petit à petit certes, mais sûrement ton excédent de poids, sans le reprendre si tu poursuis dans cette voie. Donc, si cela t'intéresse, contactes moi par email, je te ferai parvenir un plan diététique...
respecter les conseilles médical de votre médecin traitant et vous aurez bientôt le résultat
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