Question by hakkaryanis: Bonjour jai beaucoup beaucoup de crampes musculaires?
Bonjour j'ai un problème je fais du football a très haut niveau jai 18 ans met jai beaucoup beaucoup de crampes musculaires sa m'empêche d'être performant elles sont très douloureuses surtout o niveau des mollet et des cuisses pourrai je savoir comment remédier a sa c vraiment important ? merci d'avance
Best answer:
Answer by felinejo
bois, bois bois de l'eau avant les matchs
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Il faut boire beaucoup d'eau, si cela ne suffit consultez votre médecin.
ReplyDeletedans ces cas faut faire des étirements beaucoup beaucoup
ReplyDeleteBonsoir,
ReplyDeleteBois de l'eau avant ,pendant et après tes entrainements .
Tu as peut-être un manque de potassium ce qui expliquerait les crampes .Mange des fruits secs,des bananes et du chocolat (ou des barres céréalières)avant l'effort .Pas de tabac,d'alcool ni de café.
Va voir ton toubib (ou une diététicienne )pour qu'il te donne un modèle de régime adapté à ta condition physique .
En sport de haut niveau,tu dois normalement recevoir de l'aide de médecin et de kiné du sport qui t'apprendront à avoir une bonne hygiène de vie afin de supporter au mieux l'effort .
Les crampes et les courbatures sont deux types de manifestations musculaires douloureuses sans gravité, qui apparaissent pour différentes raisons lorsqu'un muscle ou un groupe de muscles a été sollicité de manière intensive. Le sportif redoute leur survenue car elles affectent ses performances.
ReplyDeleteUne crampe est une contraction involontaire des muscles striés, intense et douloureuse, qui dure généralement quelques minutes avant de régresser spontanément. Elle est causée par un ensemble de facteurs dont la fatigue, la déchloruration par déshydratation et l'effet de substances toxiques sur les muscles ou les moto-neurones qui les commandent.
Les crampes cèdent au massage et à la chaleur (ordinaire), ainsi qu'à l'étirement (stretching).
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