Question by Quentin Rouzier: Bonjour ,comme perdre de la graisse rapidement tout en faisant de la0 musculation chez moi?
Best answer:
Answer by Adeline
Il faut que tu fasses des exercices pour stimuler ton corps. Tu veux maigrir d'où ?
Voici un programme sportif avec des exercices spécifiques : http://www.ligne-en-ligne.com/programme-sportif.html
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Bonjour Quentin!
ReplyDeleteMéfie-toi de la "musculation chez soi" qui peut tout autant te déformer si tu forces mal que te former et avoir de bons muscles si tu forces bien! Surtout si tu es jeune: si ta croissance n'est pas terminée, tu risques d'en ressentir des conséquences en prenant de l'âge! Si tu fais du sport en extérieur, collectif comme le rugby, le foot, le handball, cyclisme ou athlétisme, la fatigue t'arrêtera avant et c'est tant mieux, par contre si tu soulèves des altères chez toi, un "tour de rein" ou une déchirure musculaire, voire une déformation du squelette sont vite arrivés ! Si tu as accumulé de "la graisse" au cours de plusieurs années il ne te faut pas trop compter l'éliminer en quelques semaines!!! Évite surtout les viennoiseries et biscuits industriels fabriqués avec des farines bien trop fines qui forment une pâte dans les intestins, préfères le pain complet, fruits et légumes bouillis...
Bonjour
ReplyDeleteLa musculation ok, bien pour tonifier les muscles, ou pour les hypertrophier selon ses objectifs..
Par contre pour perdre du poids (graisse) désolée, ça passe inexorablement par l'alimentation qui est un pole plus qu'important en musculation...
Donc adapte ton régime alimentaire...
Pour perdre de la graisse c'est de la marche et un régime car si tu fais de la musculation tu change la graisse par du muscle et possible que tu prenne du poids
ReplyDeleteSi tu veux perdre de la graisse ou perdre du poids rapidement, faire de la musculation est une bonne façon, mais une alimentation saine riche en protéines accélère ce processus. Pour en savoir davantage gratuitement à ce sujet.
ReplyDeleteBonjour Quentin,
ReplyDeleteAttention, la perte de graisse et la musculation ne sont pas liés.
En faisant de la muscu, tu développes tes muscles, qui sont lourds. Tu vas donc prendre du poids. En aucun cas tu ne vas remplacer la graisse par du muscle. Ce n'est pas possible.
Si ton but premier est de perdre de la graisse, je te déconseille de faire un régime dur comme dukan. Je te conseille plutôt un ré équilibrage alimentaire comme la méthode green coffee france. En plus de mieux manger (mais sans sauter de repas), tu prends un brule graisse et tu fais un peu de sport, et tes kilos superflus vont vite partir. Ma femme a testé ce régime avec succès après plusieurs échecs à cause de régime trop compliqués et restrictifs.
Tu peux également faire du velo éliptique, idéal pour faire fondre la graisse chez soi.