Besoin de conseil pour regime?

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Question by De Bernardinis L: Besoin de conseil pour regime?
Bonjour. je suis étudiante et j'aimerais faire un régime assez efficace mais que sur le petit déjeuner et le déjeuner ou diner(sans non plus faire d'excès sur le troisième repas bien sur). j'aimerais perdre 4.5kilo avant l'été sans faire l'effet yoyo.
Boire beaucoup d'eau ca aide?
Merci =)


Best answer:

Answer by Franck Minana, Coach sportif
Je n'ai pas trop compris ta question, tu veux faire attention à ton alimentation uniquement sur 2 repas dans ta journée ?
il y a un adage qui dit qu'il faut un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un diner de pauvre.
Mais pour accélérer ton métabolisme (et consommer plus d'énergie et donc perde du gras), il faut que tu manges plus souvent (toute les 3heures), il faut donc "fractionner" tes repas habituels (une partie a midi, une autre partie a 15h, par exemple pour le déjeuner).
Fais bien attention aussi à la qualité de tes aliments, les plats préparer contiennent beaucoup de conservateurs et de sel.

en ce qui concerne la consommation d'eau, on dit (les études scientifiques) que le corps a tendance a stocker l'eau qu'il renferme si on ne boit pas assez.
Certaines études ont montré que boire de l'eau fraiche permettait une perte de poids grâce à l'énergie que le corps dépensait pour se réchauffer (dépense calorique de 30% durant une heure suite à la consommation d'un demi litre d'eau à 22 degrés, ce qui équivaut à 100kcal).
Cependant il paraitrait que cela est plus efficace chez l'homme que chez la femme.
Voilà pour les études scientifiques concrètes, j'ai souvent entendu que l'eau pouvait aider à ne pas stocker les acides gras dans les cellules mais hélas cela reste des "on dits".

un dernier conseil, c'est de ne pas te focaliser sur la "perte de poids". concentre toi plutôt sur la perte de gras, et ça c'est un peu plus long.
méfie toi des régimes miracles et des "gourous" de la diététique à la mode car une perte de poids rapides ne peut pas être une perte de gras, c'est souvent une perte de masse maigre (muscles), accompagnée d'une diminution de la densité osseuse (on en parle jamais mais c'est un phénomène important) et bien sur le système digestif qui se vide et le corps qui se déshydrate, c'est pas terrible. En cumulant tout ça on peut arriver a 4,5kg mais ce ne sera pas une perte de gras!

Bon courage dans ta perte de poids et j'espère ne pas t'avoir démoraliser

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