Question by lilya: avez des exemples de menus pour un régime ou connaissez vous un site pour régime personnalisé gratuit... ?
attention beaucoup de kilos à perdre
Best answer:
Answer by Monique G
allez sur le site de femmesplus.fr
il y a un coach qui peut vous aider.
Bon courage
Give your answer to this question below!
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Voici un régime efficace qui t’aidera à perdre la graisse superflue et non pas l’eau et les muscles comme c’est le cas des régimes chocs. Tu perdras 1 kilo par semaine pour commencer. Ensuite, comme pour tous les régimes, l’organisme se met en réserve en prévision des restrictions et dépense moins d’énergie.
ReplyDeletePour continuer à perdre du poids il faut persévérer avec le régime et augmenter les dépenses énergétiques avec une activité physique.
Le régime est divisé en six prises journalières pour éviter les grignotages. Si malgré tout tu as envie de manger plus tu peux calmer la faim avec des jus de fruits non sucrés, des carottes, des abricots ou des infusions.
PETIT DEJEUNER : Un verre de lait écrémé et une tranche de pain complet avec jambon de York ou du fromage frais écrémé.
Ou un bol de lait écrémé avec 50 gr de müesli aux copeaux d’avoine.
COLATION DE LA MATINEE : Un thé rouge et un yaourt écrémé ou un thé rouge et un fruit tel que pomme, pêche ou prune.
COLATION DE L’APRES MIDI : Deux biscuits complets, ou un yaourt, ou deux tranches d’ananas saupoudrées de cannelle, ou un jus de fruits frais ou trois noix.
APRES LE REPAS DU SOIR : Prends une tisane relaxante de camomille ou passiflore.
T'as un exemple de ménus pour la semaine dans le site ci-dessous, ensuite il faut garder le même genre d'alimentation en changeant les légumes, protéines et hydrates de carbone en relation avec tes goûts mais toujours dans les mêmes proportions
Bonjour,
ReplyDeleteSi tu as beaucoup de kilos à perdre, le plus intelligent serait d'aller voir ton médecin traitant afin qu'il t'oriente correctement.
De nombreuses personnes vont te conseiller des régimes à effet yoyo : tout ce que tu auras perdu durant ton régime, tu le reprendras par la suite avec quelques kilos supplémentaire en cadeau.
Si tu ne souhaites pas te faire aider par ton médecin traitant, tu peux essayer d'équilibrer par toi-même ton alimentation de manière à perdre de manière durable grâce au site suivant :
http://www.jemangebienjesuisbien.fr
Cependant un suivi médical est important lors d'une forte perte de poids de manière à être sûre que ta santé n'est pas affectée par cette perte.
Pour perdre de manière durable, mange de manière équilibrée, c'est à dire de tout, sans sauter de repas et en ne prenant des collations que si tu as réellement faim et non pas dans la journée parce que tu t'ennuies ou parce qu'il est 16h30, l'heure du goûter.
Un exemple de journée équilibrée serait :
Matin : laitage + pain + beurre + confiture + fruit
Midi : crudités + viande/poisson/oeufs + légumes + féculents + pain + fromage + laitage + fruit + matière grasse pour cuisiner
Soir : Viande/poisson/oeufs + légumes + féculents + laitage + fruit + matière grasse pour cuisiner
Collation dans la journée : laitage + pain + beurre ou laitage + fruit
Il faut manger correctement, de manière à ne plus avoir faim lorsque tu sors de table, privilégier crudités et légumes qui ont de faibles apports en énergie (calories) et il faut manger doucement de manière à ce que ton corps assimile bien les apports. Ton cerveau a besoin de 20 minutes avant d'entendre le message que ton corps est arrivé à satiété.
Le soucis actuel qui fait que l'on a autant de personnes qui ont un poids trop important est que l'on ne sait plus écouter son corps. On a tendance à manger de manière trop importante comparé aux activités physiques que l'on fait.
Une diminution de tes apports en nourriture, tout en restant équilibré et varié, ainsi qu'une hausse de ton activité physique te feront perdre tes kilos en trop.
Personnellement, en apprenant à manger correctement, j'ai perdu plus de 20 kilos en moins d'un an et je ne les ai pas repris depuis.
Bon courage et n'oublie pas de consulter ton médecin traitant!
Personnalisé et gratuit non, je ne crois vraiment pas et j'ai cherché!!! Mais il y a le site au feminin.com ou tu as beaucoup de conseils, des menus, des groupes que tu créé avec d'autres internautes en fonction des objectifs tu peux faire une courbe de poids, analyser tes calories (absorbées et dépensées), un forum très actif, un journal/carnet de bord à tenir, bref une grande aide gratuite.
ReplyDeleteC'est le club minceur.
http://www.aujourdhui.com
ReplyDeleteou le coach de Marie Claire sur http://www.marieclaire.fr
http://www.dietparis.fr