Question by bettyboop: Au niveau nutritionnel, quelle est la bonne attitude à adopter?
On me dit qu'il faut éviter le grignotage, OK!Ne pas sauter de repas OK! mais on me dit aussi qu'il ne faut pas laisser son corps avoir faim sinon il stocke!!!??? Quelqu'un peu m'éclairer? je voudrais perdre quelques petits kilos superflus mais comment faire pour bien faire??
Best answer:
Answer by nedjma b
pour bien faire tu marches 1 à 2 heures par jour d'un bon pas et ça devrait le faire :o)
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Il faut ne manger qu'aux repas un peu de tout, de manière modérée et équilibrée. Tout le reste, c'est de la pub.
ReplyDeletesi tu as faim, mange un yaourt avec un morceau de pain !
ReplyDeletelégumes à volonté !
manger moins le soir
tu as le droit aux fromages et dessert une fois par jour tous les 2 jours max
si tu ve creme et beurre, privilégie l'allégé
supprimer les viennoiseries
prendre rdv avec un nutritionniste !
bon comme tu sais ne jamais grignoter, prendre toujours un bon petit déjeuner, prendre un déjeuner consistant, et le diner doit être assez léger, et boire beaucoup beaucoup d'eau, c'est le secret minceur, et quand t'as une petite faim ne mange pas n'importe quoi prends un fruit ou un légume( comme un carotte crue par exemple) voilà! boire au moins 2 litres d'eau par jour!
ReplyDeletesi t as faim entre les repas, mange un yaourt ou un fruit ..
ReplyDeletemanger à heures régulières, assez équilibré (legumes, céréales, légumineuses, fruits, proteines) sans oublier de t'hydrater, faire de l'exercice, pas de trucs compliqué mais de la discipline pour ne pas tomber dans le grignotage entre les repas. Si ceux ci sont suffisement rassasiant alors tu ne seras pas tenter par des petits gâteaux, chocolat, etc....
ReplyDeleteC'est simple : Kebab et bière matin, midi et soir.
ReplyDeleteTu dois manger équilibré tout en te faisant parfois plaisir, pendant les trois repas du jour tu dois bien mangé afin d'éviter le grignotage
ReplyDeleteBien mangé veut dire un peu de tout : légumes; fruits, pâtes etc...
Cependant si tu ne fais de sport c'est à dire si tu retes inactif , ton corps va accumuler les graisses que tu ne brûles pas et tu vas progressivement prendre un peu de poids sans te rendres forcément compte et au fil du temps tu auras pris pas mal de poids et le régime sera difficile
C'est pour cela qu'on dit qu'il faut manger à sa faim mais en faisant du sport par derrière
Bye et bonne journée
faire le jeun pendant un mois comme les musulmans essaye pour voir c'est excellent pour la santé et la ligne
ReplyDeleteprimo tu te débarrasse a jamais de ton grignotage
secundo tu perds tes kilo superflu
tertio tu reconnaîtras ce qui ont faims
Je suis de nature mince,car j'ai bien compris le système de la bouffe saine.Ne jamais se mettre au régime sec.Il faut être patiente, les deux premiers mois.Cudités,poissons,légumes verts,mais aussi féculents en petite quantité qui t'aide à tenir le coup sans grignoter.Le soir potage de légumes frais,et fromage en petite part ,une biscotte et un yaourt aux fruits maigre.Ceci tous les jours sauf un extra le dimanche pour t'aider à tenir le coup..Bonne chance!
ReplyDelete"Ne pas laisser son corps avoir faim".Je pense que c est une maniere de dire qu il ne faut pas tomber dans les exces d un regime draconien qui t affame a un point tel que tu risques de craquer et devorer n importe quoi en grande quantite.
ReplyDeleteQuant au suppose stockage dont tu parles,je crois que ce n est pas fonde.Imagine un homme dans un camp de concentration.Son "corps a faim" tres certainement.Penses tu qu il grossira pour autant??????
Pour perdre intelligement quelques petits kilos,oublie tous les prejuges,les recettes de grand-mere,les regimes miracles.Informe toi et tu sauras "comment faire pour bien faire".
Sache toutefois que le duo equilibre allimentaire et exercices physiques( 35 minutes de marche rapide peuvent suffire et c est gratuit)est le seul qui te garantit un resultat a long terme.
Courage.Meme moi je m y suis mis avec succes!!!!
3 vrais repas: 1 petit déjeune de roi, un déjeuner de prince, et un dîner de paysan!!
ReplyDelete1) un bon petit déj' avec pain complet, légèrement beurré, un thé ou café.
2) un déjeuner avec protéine: poulet, boeuf, poisson accompagné de féculent et de beaucoup de légumes..
3) le soir, une omelette légère, ou une poêlée de légumes ou soupes avec du fromage blanc..
Si tu as envie de grignoter, tu peux consommer un fruit, ou yaourt 0%
Et il est essentiel de faire un peu de sport, comme aller à la piscine 1 fois par semaine par ex.
bon courage..
moi ce que je fais pour pas me "planter", c'est de manger a chaque repas en entree une salade ou une soupe... attention je parle vraiment de legume sans gras avec:
ReplyDeleteapres ma dose de proteine ( viande blanche souvent) mais aussi du reste avec des feculents ( faut bien tenir le coup!)
et je termine par fruit et laitage!
sinon pour perdre du poids je te conseille weight watcher.. en cherchant bien sur le net tu dois trouver ca...
par de soucis tu 'nes pas obligé de suivre des reunion ou quoi...
le systeme ww est de calcule combien de points tu as droit par jour ( pour info, je fait moins de 1M70, 54kg) javais droit a 18 points par jours.
apres tu fais ta sauce! pour te donner une idee,legumes 0 points fruits 0 points, un yaourt 1 pts, 1 esclaope de poulet 2pts, fromage 1 pts les 10Gr, un maxi best of de chez mac do 18pts!!!
sinon ici tout t'es expliqué;
http://www.forums.supertoinette.com/viewforum.php?f=111&sid=a3dc345c41ad80faead9aaa1bc43563a
tu as meme des recettes pre calculés en points :)
je suis sur ce forum avec le meme pseudo, n'hesite pas si tu as besoin daide!