Aplatissement ventre?

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Question by eloconut: Aplatissement ventre?
Bonjour,

J'ai 25 ans, je mesure 1m65, pese actuellement 62,4 kg. Ca fait plusieurs mois que je fais des efforts pour perdre du poids et muscler un peu mon corps qui était un peu en surpoids (je suis montée jusqu'à 68 kg il y a environ 1 an et tout en graisse). Je ne suis pas sportive et j'ai toujours été légèrement en surpoids depuis ma sortie de l'enfance.
Par contre, dans mon quotidien, hors periode de "régime", je ne buvais pas pour autant de sodas, n'abusais pas spécialement dans la qualité de ce que je mangeais (sucreries, gras...). En fait j'avais plus un problème de quantités (je suis gourmande et j'ai besoin de me sentir gavée) et d'anarchie dans l'organisation de mes repas quotidiens (pas vraiment d'heure ni de régularité, pas tellement d'équilibre sur la semaine, car tout ça, c'était un peu au feeling, à l'envie...)

Bref, comme indiqué ci-dessus, cela fait quelque mois que j'ai fait des efforts dans mon quotidien pour favoriser une amélioration physique. Je ne parlerais pas de régime car c'est loin d'en être un, mais disons que j'ai réduit mes portions generales à un format d'une personne (auparavant, c'était plus une portion pour 2 ou 3 personnes que je mangeais), j'éssaye de manger plus de légumes dans mon quotidien, d'éviter les exces de sucreries et de gras qu'il m'arrivait occasionnellement d'avoir (même si à l'occasion, je ne me prive pas d'une gourmandise, sinon la vie n'a plus de goût), je ne bois toujours pas de sodas, je ne bois que de l'eau gazeuse (jme doute que gazeuse c'est moins bien que plate, mais j'ai vraiment du mal avec l'eau plate) et puis surtout, je fais des exercices physiques quotidiens. j'éssaye de faire 20 minutes de vélo d'appartement chaque jour (il m'arrive de sécher la séance, mais c'est rare, si je n'en fais pas tous les jours, j'en fais au moins 5 fois par semaine) et de faire 100 à 200 abdos avant de monter sur le vélo.

Voilà comment je fais les abdos : je m'installe au sol, sur un tapis en mousse, je m'allonge le dos contre le sol, je plis mes genoux, et je les relève, mes pieds croisés ne touchent pas le sol. Je fais une série de 25 remontées du dos, du sol vers les genoux, les mains de chaque côté de la tête, pour éviter de tirer sur la nuque en les posant dessus. Je fais une pause de 10 à 20 secondes entre chaque séries de 25, que je reproduis jusqu'à 100 abdos minimum, 200 maximum pour l'instant, en fonction de mon courage du moment.

Et en + de ça, ça fait 2 semaines que je vais de 1 à 2 fois à la piscine, pendant environ 40 minutes, je fais des longueurs (avec des pauses quand-même, pas 40 minutes d'affilé!).

Il est vrai qu'à ce rythme, j'ai constaté que lentement mais sûrement, je me débarrassais petit à petit de mon surpoids, que je remplaçais ma graisse par du muscle.

Mais j'aimerais avoir des resultats plus rapides et notables au niveau du ventre. Comme je l'ais dit plus haut, depuis environ ma sortie de l'enfance, j'ai toujours eu un bidon, je n'ais JAMAIS eu de ma vie de femme, (encore moins de jeune-fille) un ventre plat, je ne rêve pas d'avoir le ventre d'un mannequin, juste qu'il n'y ait plus de bourrelet, que le bas de mon ventre, soit aussi plat que le haut (car le bas de mon ventre a toujours été plus bombé que le haut, ça fait comme une ptite bouée) et j'en ais marre.

Que me conseillez-vous (exercices physiques, alimentation, produits, habitudes.....) pour obtenir un aplatissement du ventre plus rapide? pour le muscler plus vite...?

Merci de vos conseils


Best answer:

Answer by edi
Abdos, abdos et encore abdos ! Et on ne mange pas entre les repas et on mange léger le soir (pas de fromage et pas de dessert) tu m'en diras des nouvelles !
Mais n'oublie que les filles svt même celles pas épaisses ont parfois un petit ventre...

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