Question by iwazaki: aidez-moi please, probleme avec la nouriture équilibrée?
Salut tout le monde,si vous êtes ici pour critiquer, c'est pas la peine de le lire.
alors voilà, je viens de faire un regime à 1200/1300 pendant un mois, et j'ai perdu des kilos, et je suis dans le poids que je désirais, mais là j'ai peur de faire encore l'effet yoyo.
est ce que quelqu'un pourrait me donner des conseils pour ne pas tomber dans le piége.
par exemple quand je calcule mes calories, je trouve que je mange 1500/1600, (c'est ce que j'ai décidé). est ce que c'est bien ou non (1.63m 53Kg 17ans) .
ce matin j'ai mangé 50g de cornflex avec 40g de glace au chocolat(j'en rafole), je sais que ce n'est pas équilibrer, mais j'ai mangé ce que je désirer depuis longtemps.
merci de votre aide.
Best answer:
Answer by mayar
essai de manger équilibre et faire du sport normalement tu va perdre ce qui est en plus
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à mon avis, tu es très bien faite pour ton age !
ReplyDeleteMange les légumes,les fruits, les volailles, les steaks,...pas de matières grasses et exerce une activité sportive...
ReplyDeleteSi, on doit te répondre, ce que tu as envie d'entendre, va s'y bouffe ta glace au chocolat, avec tes CORN FLAKES, fais-toi, péter avec.
ReplyDeleteTu as perdu et tu souhaite maintenant te stabiliser.
ReplyDeleteC'est une très bonne chose. Le tout est de manger correctement sans pour autant te priver.
Si tu remontes à 1500/1600 maintenant et que tu fais du sport, tout devrait bien se passer mais il faut faire du sport.
Ton petit déjeuner n'a pas été équilibré, certes, mais tu en avais envie et tu as bien fait de te faire plaisir mais, encore une fois, ceci doit rester occasionnel car, même si tu ne reprends pas de poids, un excès de sucre fera que tu prendras du gras s'il n'est pas utilisé.
Mangé ce que tu as mangé est à faire le matin de telle sorte que ton corps élimine durant la journée.
Surveille que ton nouvel apport te convient, ton poids est très bien mais si tu ne peux le garder qu'à condition de te priver sans arrêt, cela ne vaut pas le coup.
Bon courage pour la suite de ta stabilisation!
réintègre au fur à mesure des semaines les ingrédients...
ReplyDeletefaite de la course a pied 3 fois par semaine sur 20 minutes
ReplyDeleteSalut,
ReplyDeletevu que vous avez 17ans et que vous avez besoin d'énergie pour la construction de votre corps etc...
voici ce que je vous conseil:manger uniquement que des fruits et légumes de votre choix deux jours sur sept par semaine.
tout en mettant l'accent sur les oranges et fruits contenants la vitamine c.
Mais éviter de consommer la vitamine c à partir de 18H;afin de ne pas devenir insomniaque.
Quant aux calories et autres,remplacez vos grignotes par des légumes tels que des concombres et carottes.
Ainsi vous pourrez dire adieu à l' effet yoyo.
Bonne chance.
tu presque encore augmenter un peu plus
ReplyDeleteBonjour,
ReplyDeleteSi tu as envie de manger du sucré, tu devrais peut-être essayer la chrono-nutrition.
J'ai réussi à perdre du poids avec la chrono-nutrition quand j'ai suivi cette approche. J'ai perdu 3 kilos en 2 semaines. J'ai cessé depuis quelques temps parce que mon horaire est très irrégulier et que je mange plutôt sur le pouce, mais en faisant attention.
Je n'ai pas repris le poids perdu.
Ce qui est agréable dans cette approche, c'est qu'on peut manger de tout et qu'on n'a pas de fringales. D'après mon expérience, les aliments consommés tournent autour de 1440 à 1600 calories par jour. Et malgré tout, c'est équilibré et sans privations.
Le petit déjeûner comprend:
° du pain sans sucre ajouté
° du beurre
° du fromage
° des boissons natures: thé, café, tisane, eau plate ou gazéifiée
Le déjeûner est composé de:
° viande
° féculents (un bol chinois de rix, pâtes, légumineuses ou frites)
° un peu de légumes
° de la sauce
La collation (repas obligatoire) permet les aliments suivants:
° chocolat noir (sans lait)
° fruits frais ou jus de fruits
° fruits séchés
° noix, amandes, noisettes, etc.
° 1 sachet de poudre protéinée (dans la version Régime Starter)
Le diner est facultatif.
Tu le prends seulement si tu as vraiment faim.
On consomme poisson à volonté et légumes, ou encore, faire un repas de fruits frais.
° Tu as droit à 2 repas "joker" par semaine, vas-y pour la crème glacée !
° Le lait et le yaourt sont strictement interdits.
° L'auteur a une théorie très particulière sur la consommation des légumes, des potages et des produits laitiers autres que le fromage du matin.
° Le livre explique clairement comment déterminer les quantités d'aliments que tu peux consommer en fonction de ta taille ou encore, si tu suis un programme d'exercices.
Pour plus d'informations, lire ceci: http://maigrirautrement.blogspot.com/2009/01/chrono-nutrition-chrono-rgime.html
Pour d'autres trucs et astuces minceur, lire ceci: http://maigrirautrement.blogspot.com/2008/09/maigrir-autrement-trucs-et-astuces.html
En espérant que ces informations t'aideront, je te souhaite bonne chance pour maintenir ta perte de poids