Question by Nicolette: A votre avis quel est le régime le plus efficace si je veux perdre du poids?
Best answer:
Answer by démis
eh bien je pense qu'il n'y a pas de régime miracle. Le seul régime efficace est de faire du sport, le plus possible, cependant sans forcer. Puis, il est aussi nécessaire de boire beaucoup: biensur de l'eau, parce que les sodas ou boissons alcolisées n'apportent rien à ton corps, si ce n'est des sucres qui vont être stockés. Evite aussi les aliments gras et sucrés. ET si tu arrives à être assez fort pour résister, tu verras que ta silhouette s'affinera et que la balance te sourira...
Bonne journée
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un régime hypocalorique protéiné ( je sait pas si ca s'appelle vraiment comme ca) sans sucres ni graisses animales et trés peu de sucres lents ,avec beaucoup d'épices ,d'herbes,d'aromates pour assaisonner les plats et du thé ,du jus de tomates (qui fait bruler plus de calorie que ce qu'il apporte),poulet,poisson blanc,oeufs... et essaye de cuisiner ca ouvre l'apétit
ReplyDeleteje l'ai fait il y quelques années , je perdais entre 800g et un kilo par jours , ca te fait baisser ton compteur de graisses .tu fini toujours par reprendre mais ca met longtemp . moi je l'ai vécu super bien mais dans tout les cas renseigne toi car ce n'est PAS SANS RISQUES et n'achete pas de substituts c'est de la merde .c'est un régime pour maigrir vite mais ca ne remplacera jamais de bonnes habitudes alimentaire...je croit que je vais me prendre une rafale de pouces en bas .
mangè de tout,mais en petite quantitè..c est ce que je fais..et ça marche..et surtout avoir bcp de volantè..
ReplyDeletebon courage!!
Les gens pensent qu'un régime est universel alors que chaque corps réagit a sa manière, nous n'avons pas tous les mêmes gènes bref je ne peux vous conseiller pour le régime miracle mais manger bcp de fruits et de légumes , buvez enormement d'eau et faite de l'excercice physique ...
ReplyDeleteJ'ai perdu dix kilos en un mois et demi sans faire de régime. Et ce, après le fameux régime protéiné qui avait fonctionné en partie mais qui avait abouti à une situation absurde où j'étais de venu dépendant de la nourriture et où je mangeais en quantité sans pouvoir m'arrêter. Surtout, j'ai aprris à réguler mon envie de nourriture et à ne pas reprendre de poids. A présent je peux ouvrir une plaquette de chocolat sans me sentir obligé de la finir dans la journée. Et je me maintiens à mon poids idéal sans même y penser. Pourtant il n'y a pas de miracles, il a fallu que je réapprenne certaines choses et que j'abandonne totalement l'idée fausse selon laquelle certains aliments faisait grossir et d'autres pas.
ReplyDeleteEn réalité, le principe même de régime et de produit diététique est le meilleur moyen de reprendre du poids (au lieu de manger par plaisir, on finit par ne plus être satisfait par ce qu'on mange et on dérégle l'hypothalamus qui régule l'appétit). Quant au sport il ne fait pas perdre de poids. Des études ont démontré que le sport augmente juste l'appétit (ce qui n'empêche pas que le sport permette de se muscler et donc si l'on a un appétit régulé de faire une plus jolie silhouette). Le sport peut donc faire perdre du poids mais au prix d'un appétit accru qui finira par se payer un jour ou l'autre par un effet yoyo (à la première contrariété et au premier relâchement, le stress provoquera des compulsions de nourriture qui deviendront insurmontables).
En réalité la prise de poids est rarement dûe à des problèmes génétiques ou physiologiques. Certains nutritionistes considère en fait que la prise de poids est liée à un état qu'ils appellent la restriction cognitive et qui provoque des trouble de régulation de l'appétit. Les gens qui sont régulés (c'est à dire qui ne sont pas en restriction cognitive) arrivent à très bien maintenir leur poids sans même se peser (alors que si l'on compte les calories cela veut dire parvenir à ne pas dépasser sur une année la quantité nécessaire de nourriture de l'équivalent même d'un sucre par jour). Or ces gens font parfois des excès et mangent de tout. Comment font-ils ? Simplement en écoutant leur appétit. L'appétit est régulé par l'hypôtalamus qui calcule mieux que n'importe quel nutritioniste les besoins caloriques de votre organisme. Et en cas de surpoids, les études ont montré que l'appétit décroissait (si les gens en surpoids mangent plus c'est parce que leur appétit est déréglé et qu'ils se basent sur des envies et des compulsions de nourriture).
Comment perdre du poids, alors ? Il y a bien un truc. Apprendre à écouter son appétit sans craindre de manger trop. Savoir s'arrêter quand on a plus faim (ce qui veut dire être capable de déterminer la différence entre appétit et envie de manger), et manger de tout. Si on n'a pas faim ne pas hésiter à sauter un repas (beaucoup de nutritionistes disent que sauter un repas est néfaste, mais là encore les études les plus sérieuses leur donnent tort, la seule étude qui ait jamais démontrée que le petit déjeuner était "le repas le plus important de la journée" par exemple a été faite par kellogs…) Il ne faut pas avoir peur de manger des aliments considérés comme calorique qui ont un fort pouvoir rassasiant si effectivement on apprend à s'arrêter lorsque l'appétit (et donc le goût des aliments) décroit.
Surtout, il est absolument nécessaire d'apprendre à s'accepter. La peur de grossir ou du regard des autres est un stresseur qui stimule paradoxalement l'envie de manger. S'accepter, même en surpoids, est le premier pas pour réguler son besoin de nourriture et sa santé.
Pour mon cas personnel c'est la méthode weight watchers. Elle est un peu contraignante car il faut sans cesse compter les points, mais elle m'a permis de perdre 22 kilos en un an. Ce régime te permet de manger de tout. Il est basé sur le fait d'absorber moins de calories que tu n'en dépenses. Tu détermine pour cela un nombre de point journalier auquel tu as droit et tu t'arrange (a l'air de la liste alimentaire) pour respecter ce nombre de points car chaque aliment a une valeur en unité point.
ReplyDeletePersonnellement j'ai essayé une multitude de régimes qui m'ont permis de maigrir, mais qui m'ont fait également regrossir des que j'arretais.
je ne vais pas être originale mais tant pis il n'ai pas nécessaire de faire un régime ai une alimentation saine sans bien sur te priver ca sert a rien et surtout fait du sport, marche etc il n'y a pas vraiment de formule miracle!
ReplyDeleteMoi ej fais ca et je peux te dire que j'ai énormément de kilos à perdre au mois d'aout je faisais 113 kilos et aujourd'hui 98,4 je fais pas mal de vélo elliptique par jour!
Mais tu vois j'ai acheté un bon gateau pour demain il est hors de question que je me prive!
Bisous et courage
La meilleure méthode crois moi c'est Weight Watchers pas d'aliments interdits, pas de frustrations personne pour te dire ce que tu dois manger et a quelle heure c'est toi qui gère tout.
ReplyDeleteTu a juste à respecter ton quota de points dans la semaine.
Les points sont calculés par rapports aux calories et lipides, beaucoup plus simple. COURAGE
Bonjour,
ReplyDeleteJ'ai personnellemnt perdu 34 kilos en 9 mois, cela fait un an et je n'ai rien repris.
J'ai écris un livre sur le sujet, je ne vais donc pas le réécrire ici, vas voir mon site
http://www.caloriculaire.com
Tu peux commander ce livre tous ceux qui l'on lu et appliqué les conseils sont ravis du résultat.
Même mon médecin l'a trouver sympa et bien fait