Friday, June 28, 2013

50 abdos par jours est ce bien ou pas assez?

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Question by Luna: 50 abdos par jours est ce bien ou pas assez?
Pouvez vous me dire également ce que l'ont doit manger lorsqu'on fait un régime protéiné? Merci à tous !!!
Ha aussi, pensez vous qu'il soit possible de perdre 10 kilos en 1 mois édemi?


Best answer:

Answer by bob111
halte à la bibine



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9 comments:

  1. liliJune 28, 2013 at 12:27 AM

    trop pour moi !!

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  2. la biankiJune 28, 2013 at 1:06 AM

    c'est pas mal augmente juste de 10 ttes les deux semaines ou tout les mois selon ta difficulté

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  3. mariahJune 28, 2013 at 1:12 AM

    ne force pas 50 abdos pour un début de régime c trop!!!!!!!!
    t'as pas un ultimatum mange seinement on ne pert pas du poids en un coup

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  4. Felix de CESINAR des Bas Bleus !June 28, 2013 at 1:13 AM

    Augmente donc un peu tous les jours , jusqu'à te faire mal aux abdo avant d'arrêter ! C'est ainsi qu'on les fait travailler efficacement !

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  5. aidaJune 28, 2013 at 1:55 AM

    si ce n est que le ventre c est trop.
    20 pour abdos , 20 pour dos , 20 pour epaules , 20 pour les deux cotes etc suffisent.
    manger bcp de legumes et proteines, tres peu d huiles, peu de sucres , peu de laitiers , peu de feculents , peu de cereales ...
    Ton docteur traitant peut te donner la liste speciale . moi j en ai ... et j ai reussi , j ai perdu 6 kg en un mois .

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  6. fahrrad_fietsJune 28, 2013 at 2:15 AM

    J'ajouterais de faire quelques séries avec des pauses d'environ 2 minutes entre chaque, comme ça tu récupère et c'est plus efficace.

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  7. Caroline FJune 28, 2013 at 3:01 AM

    tout dépend des personnes, pour certaines ce peut etre trop ou pr d'autres peu.
    Dès que tu sens que ça force c'est que tes abdos travaillent, essaie d'en faire une 10aine de + dès que ça travaillent

    Et tu augmentes progressivement ;)

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  8. S. La GuerrièreJune 28, 2013 at 3:04 AM

    Hello !

    A mon avis ce n'est pas suffisant 50 abdos MAIS c'est ta régularité qui paiera ! Mieux vaut faire 50 abdos TOUS les jours que 300 une fois par semaine !!

    Essaye de varier tes abdos (abdos du haut, du bas, côtés) !

    Ce à quoi t u as droit :
    Légumes à volonté
    Fruits (pas plus de 2-3)
    Laitages 0%
    Viandes maigres
    Oeufs surtout blanc (si tu te fais une omelette : 1 jaune + 2 blancs)
    Poissons maigre (tu peux y aller !! )
    1 à 2 cuillère à soupe d'huile / jour (ou un peu de beurre)
    Bois beaucoup

    Et varie tes repas pour faire face à la monotonie !!

    EVITER les viennoiseries, bonbons, gâteaux, chips, mayonaise, saucisson, le grignotage

    T'autoriser 1 plaisir de TEMPS EN TEMPS (1 fois par semaine par exemple) sinon c'est craquage assuré !!

    Si tu fais une recherche sur le net avec mot clef "régime protéiné" ou "diet protéinée" tu trouveras tous les renseignements nécessaires.

    BON COURAGE

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  9. ptit.chouJune 28, 2013 at 3:45 AM

    C'est déjà pas mal pour un début. Courage !

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