Question by lagrandepages: 1m78, 67 kilos...je voudrai mincir ! Régime alimentaire à me proproser ?
Voici ma journée repas type :
pti dej : tisane sans sucre. 3 ou 4 craquottes à la confiture ou 1/4 de bahuette fraiche à la confiture.
Midi et soir : légumes, légumes, légumes...je ne suis pas végétarienne mais presque. A la maison, je ne cuisine jamais de viande rouge, de plats en sauce, de friture. le soir en hiver c'est automatiquement soupe faite maison + un bout de fromage et un fruit (en ce moment clementine). l'été c'est systematiquement des salades composées + vinaigrette huile d'olive et vinaigre balsalmique.
1 litre d'eau par jour + des tisanes très souvent donc : une au pti dej, une à midi aprés le repas, une tasse vers 16h et un autre au diner.
Je ne suis pas une grande sportive donc je m'oblige à aller bosser à pied (2 kilometres matin, midi à 14 h et à 18h30 = 8 kilometeres par jour). Je pratique le yoga et le qi gong.
MALGRE TOUS CES EFFORTS JE STAGNE A 68 ou 67 kilos!
QUE FAIRE POUR MINCIR !!??
ps : je ne fume pas et ne grignote pas entre les repas...
Best answer:
Answer by DSM
a priori tu n'as pas de poids en trop je pense que tu veux simplement affiné ton physique....
malheureusement il n'y a qu'une solution et c'est la piscine.....
Know better? Leave your own answer in the comments!
--------------------------
tu est très bien comme ça
ReplyDeletepourquoi mincir,t'es dans les proportions............
ReplyDeleteVous êtes très bien comme cela et surtout ne commencez pas les régimes qui font maigrir et inéluctablement regrossir encore plus après , ce qu'on appelle le yoyo. Croyez moi j'en ai fait l'expérience et je regrette amèrement d'être entrée dans cet engrenage car je n'aurais pas les problèmes de poids que j'ai maintenant. Manger de tout en petites quantité cela suffira à mincir sans torturer votre organisme qui vous le ferait payer après.
ReplyDeleteben tu es parfaite, où est le pb ?
ReplyDeleteTu es déjà dans les proportions normales, tu sembles même plutôt mince par rapport à ta taille, alors je ne te conseille pas de vouloir maigrir!
ReplyDeleteContinue simplement à manger équilibrer, c'est ce que tu peux faire de mieux pour ton corps.
Ça a l'air d'être ton poids de forme. Pourquoi vouloir mincir? Si tu veux modeler ton corps il ne te reste plus qu'à faire du sport.... Bon courage.
ReplyDeleteconseil:
ReplyDeletemois je pesé 75kg pour 1m65.
actuellement ,je pesé 57 kg je suis mince .et a l'aise dans ma peau.
....mon régime est végétale ...je suis devenue végétarienne a 100% JE ME RETROUVE A MERVEILLE .
vous êtes obèse 67kg ...forte...
tu ma l'air bien superficiel comme fille tu mise tou sur le physique t dans les bonne proportion pour maigrir enleve toi un os
ReplyDeleteJe ne vois pas où est ton problème vu que tu es grande voir tres grande pour une femme, tu ne vas pas faire comme les mannequins est peser que 50 kilos et que l'on vois tes os...
ReplyDeleteJe te trouve tres bien comme tu es.
Tu as le poids " idéal " alors arrête de vouloir encore maigrir !!!! au détriment de ta santé .....
ReplyDeletevu ta taille et ton poids je pense pas que t as besoin de maigrir
ReplyDeleteen plus, tu te prives deja de toutes les bonnes choses donc je vois pas ce que tu peux encore retirer!
Selon l'Indice de Masse Corporelle tu as un score de 21 , 4.
ReplyDeleteTu es normal donc tu ne dois pas perdre de poids reste comme tu es.
Je rappelle le calcule de L'IMC : poids en kilo / taille en mètre au carré.
moins de 15 famine
15 à 18,5 maigreur
18,5 à 25 corpulence normale
25 à 30 surpoids
30 à 35 obésité modérée
35 à 40 obésité sévère
plus de 40 obésité morbide ou massive
Pour toi tu ne dois jamais faire moins de 57 kilo et plus de 79 kilo.
En faisant 67 tu es dans la moyenne donc ne deviens pas stupide l'obsession du poids peut te mener à la dépendance.
Pour conclure à vouloir ressembler au mouton du troupeau tu perdra ton charme et ta personnalité.
N'importe quoi !
ReplyDeleteMais où est le plaisir de déguster un bon petit plat, un verre de vin à l'occasion, une bonne viande rouge ou du poisson pour l'équilibre en fer si important pour les femmes, un carré de chocolat...?
Quand on est grande et mince comme vous, je vois pas l'intérêt de vivre de cette façon, mais enfin, c'est votre problème pas le mien !
Faites le calcul : 67/(1,78x1,78) et vous obtenez environ 21 : tout ce qu'il y a de plus normal ! on commence à parler d'obésité au dessus de 25.
Mais vivez donc ! Continuez à aller à votre travail à pied, accélérez le rythme au retour (pour ne pas être trempée de sueur en arrivant au boulot), courez même si vous le pouvez.
Le yoga, c'est très bien aussi pour votre équilibre psychologique.
Ne pas fumer, ne pas grignoter entre les reaps : excellent.
Voilà, tout est parfait chez vous !
Bonne continuation.
....il n'y a pas de protéines dans ton régime ! Fais toi des papillottes de poisson avec des légumes, des blancs de poulet à la poèle anti adhésive avec des aromates (graines de sésame, ou thym ou persil selon tes goûts...)..tu peux manger de la viande rouge (steak haché à 5% de matière grasse que tu trouveras chez Picard Surgelés) 2 ou 3 fois par semaine. La soupe c'est très bien et tu peux remplacer les pommes de terre par des courgettes pour lui donner de l'épaisseur non calorique. Cependant, avec tes légumes (cuits à la vapeur et bien aromatisés d'herbes et épices) n'oublie pas de prendre 2 ou 3 cuillères à soupe de pâtes ou riz ou 100 g de pommes vapeur. Ce sont des sucres lents qui te donnent l'énergie indispensable. Une petite astuce pour les sauces : remplace tes vinaigrettes par une sauce à base de yaourt maigre, citron et moutarde sel et poivre. C'est excellent et moins calorique. Mais de l'huile, il en faut pour ta santé, alors , je te donne un moyen de n'en pas trop consommer : tu en mets dans un petit bol 5 cuill à soupe pour la semaine et tu te débrouilles avec ça pour tes cuissons et sauces. Ca parait impossible mais on y arrive très bien. Oublie tes cracottes à la confiture et prends 2 tranches de pain complet à la place avec de la compote sans sucre ajouté et un laitage. A ce propos fais très attention aux étiquettes des laitages soi-disant à 0%. Ils sont très souvent sans graisse, mais avec beaucoup de sucre. Pour le fromage, pas plus d'une portion de 30 g /jour à 45% de matière grasse maxi - cela te laisse pas mal de choix, mais tu oublies les crémeux genre Caprice des Dieux... :( -
ReplyDeleteVoila ! c'était un extrait du régime que m'avais prescrit un médecin nutritionniste de l'hôpital Bichat à Paris pour perdre 10 kg suite à l'arrêt du tabac. Si tu ajoutes 1/2 heure de marche rapide /jour et/ou 1000 m à ton rythme en piscine tu perdras quelques kilos. Mais si j'en crois ton rapport poids/taille c'est surtout dans ta tête que ça se passe !!! tu dois être une belle plante et crois-moi, c'est bien mieux pour ta santé et beaucoup plus joli que les "porte manteaux" anorexiques qui défilent sur les podiums.
Bon dimanche
je suis infirmiere dans un service de psychiatrie.... a mon avis et ce sans vouloir ni te juger ni t offenser le probleme est ailleurs...tu es tout ce qu il y a de plus " normale"..vouloir maigrir serait de la folie....tu serais pas mince mais maigre..;le danger est vite la crois moi......et penses un peu a toutes ces personnes qui souffrent d obesité et qui luttent au quotidien pour perdre ces kilos qui gachent leurs vies.....regardes autour de toi et un peu moins ton nombril..........tu verras ce qu il y a ...ceci etant dit tu n es pas bete et dois savoir comment faire pour perdre du poids...mais tu as un regime plus que draconnien...la solution?: arretes de manger....et tu mourras........
ReplyDeleteCe qu'il te fo c des repas + équilibrés c bien de manger d légumes c light mais dans un repas il fo un légume un féculent une viande ou poisson
ReplyDeletealors met toi o poisson si tu es végétarienne après il fo que tu brûle tes graisses. le step est très bien pour ça. les sports co peuvent te motiver aussi
pourquoi vouloir maigrir? tu es mince c'est bien plus joli que d'etre maigre.
ReplyDelete