Question by SHREK35: 10 jours de régime et 3 kg en moins et - 5 cm de tour de hanche?
voila je fais un régime, j'ai total changé mon alimentation. J'ai introduit des fruits dans mon alimentation et je me suis appercu de quelques changements ce matin. Il m'a fallu reculer le trou de ma ceinture de 5 cm.
Voila ce que je mange en gros mais chaque jours je change
petit déj : 1 bol de café + 1 tranche de pain + confiture ou beurre
le midi : purée de brocolis + filet de merlu blanc + pain + fromage + fruit (1 clémentine et 1 kiwi)
le soir : salade verte + tomates + poivrons en vinaigrette.
J'ai repris la course à pied aussi.
mardi dernier 38 min
lundi 42 min
et mardi 52 min
Je fais en plus du fitness le soir en club.
Je bois plus d'eau également
Je ne mange plus entre les repas.
Depuis 10 jours je note tous ce que je mange. Je n'ai pas fait d'écart.
Croyez vous que mon régime soit bien équilibré. Qu'en pensez vous ???
Est ce trop deja ??? dites moi ??
kiko : j'ai toujours fait du sport quand même, en plus j'adore courrir.
Best answer:
Answer by driss13
pas mal
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Bravo un super résultat continu et super bonne journée....
ReplyDeleteC'est excellent ! Félicitations, je suis dans le même trip en ce moment, mais pas de résultats...
ReplyDeleteJe ne décroche pas, je tiens le coup...
Bonne journée et continue comme ça.
Bye
C bien, t'es courageuse. N'hésite pas à manger des pates ou pommes de terre (féculents). Si tu ne mets pas de matière grasse avec ca ne te feras pas grossir et tu résisteras mieux.
ReplyDeleteoui, c'est très bien et je pense que ton régime est assez équilibré, par contre je trouve que cela fait beaucoup 3 kg en 10 jours.... il faut faire attention de ne pas trop eperdre d'un coup au risque de tout reprendre ensuite.
ReplyDeleteBon courage, a toi, ne baisse pas les bras...
Pour tenir le coup rajoutes juste un peu de féculents le midi avec tes broccolis.
ReplyDeleteSinon c'est pas mal, peut être un peu leger le matin (essais les biscottes), mais les bases sont là. Je fais la même chose que toi en ce moment, j'en suis à -9 kg en 3 mois, mais je crois que je suis condamné à faire attention toute ma vie maintenant.
Pour Ella : Non, 3 kg en dix jours n'est pas dangereux car les premiers kilos sont très faciles à perdre. Par contre par la suite c'est 1 à 2 kg par mois quand tout va bien sans trop d'excès (faut quand même continuer à vivre, pour moi c'est le plus important dans un régime, pas de frustration ! )
c'est très bien une alimentation équilibrée, mais je dirais que tu es déjà tombé quelque peu dans l'excès.
ReplyDeleteun bon rythme, c'est celui qu'on peut tenir sur le long terme, sans s'en fatiguer et sans carences. ne pas courir puis passer en quelques jours à une durée de 52 minutes, c'est bien trop. je connais des gens qui font du sport régulièrement depuis des années et ne courrent pourtant pas 52 minutes, et le font plusieurs fois par semaine, mais pas tous les jours. surtout que tu dis avoir repris l'entraînement en salle.
au début, c'est sûr, les résultats sont spectaculaires. mais après ? ton organisme te fera sentir qu'il est fatigué. tu te décourageras et les kilos reviendront au galop.
boire plus est excellent. tes menus sont bons, quoi qu'un peu restreints. n'oublie pas les oeufs et les viandes blanches. une petite collation dans l'après-midi est recommandée également (si, si !) parce que la digestion fait dépenser des calories. tu peux prendre un fruit et/ou un yaourt avec un thé ou une tisane.
ton petit déjeuner, qui vient rompre un jeûne d'une bonne dizaine d'heures, est un peu carencé. il te faut des fibres et de quoi avoir de l'énergie jusqu'au déjeuner. tu peux très bien y ajouter un fruit frais (meilleur que le jus, justement pour les fibres) ou un laitage, voire deux/trois fruits secs.
pense au long terme, ne te précipite pas. autorise toi une fois par semaine un petit écart (car la frustration c'est très mauvais) et si tu tiens à courir longtemps et souvent, ne néglige pas les sucres lents (genre pâtes)
bonne continuation cependant !
pas mal..j'ai fait le meme style de régime et j'ai perdu 15kg en 1mois ....il faut continuer comme ça et faire attention quand tu arête ton regime sinon tu risque de reprendre bien vite (j'ai repris 2kg j'ai fait plus atention après m'en etre aperçu)
ReplyDeletePour avoir fait pas mal de tentatives, je pense que votre régime n'est pas assez riche en protéines, d'autant plus que vous faites pas mal de sport. Le soir, il vaut mieux manger le poisson et à midi, de la viande ou de la volaille, beaucoup plus nourrissant que le poisson. Par contre, au niveau des fruits et légumes, c'est pas mal. Autorisez-vous de temps en temps un extra (une fois par semaine, le week-end par exemple) pour ne pas vous lasser car tenir sans écarts du tout est souvent voué à l'échec. Bon courage et bonne continuation
ReplyDeletequasi la même methode. Avec un peu moins de dietetique maintenant mais je fais attention
ReplyDeleteresultat - 40 kilos en 16 mois + arret de la cigarette complet
Ce qui compte pour perdre c'est de la régularité et surtout l'activité phisique compte pour plus de 50% dans le régime. C'est elle qui soutient la dietetique. Sans activité phisique , les régimes sont condamnés à échouer
Je fais néanmoins beaucoup plus de sport que toi 1:30 a 2 heures par jours sur 5 jours, moyenne 6km de course , 15 /20 de velos + natation et sauna. Il faut monter en charge progressivement au debut 30 min jour est suffisant et surtout consulter un medecin pour les test d'effort et l'aptitude au sport. Je n'ai prit la salle de sport qu'au bout de 12 mois , aprés avoir travaillé en piscine pour réabituer le corps pendant un 1 an
une forme completement récupéré et une santé qui me permet de reprendre les compétitions de course régionale en vetéran 1. Je ferais en avril si tout va bien le marathon de paris
Bravo Shrek !! Je te félicite, je suis contente pour toi !
ReplyDeleteJe ne fais pas le même régime que toi : je mange hyperprotéiné, sans glucides, ou le moins possible.
Ainsi, je ne mange pas de fruits, pas de féculents, mais beaucoup de légumes (d'autant que je suis végétarienne), et encore pas tous..... Des soupes hyperprotéinées, des desserts hyperprotéinés (que j'achète ou que je fais moi-même). La graisse m'est autorisée, je fais moi-même mes sauces vinaigrette (surtout pas de l'allégée, c'est plein de sucres !).
J'ai appris à nager (ben non, à mon âge, je ne savais pas...)et je vais à la piscine une fois par semaine. Je vais à la salle de sport au minimum une fois par semaine, faire du cardio-training, quelquefois deux. je n'ai pas le temps de faire plus, mais c'est régulier.
Moins 19 kg en 7 mois. Je ne suis pas fatiguée, je n'en ai pas marre, je suis en forme physiquement.
Et le cardio-training me tonifie, ma silhouette s'est redessinée, en bien, évidemment, j'ai perdu plusieurs tailles en vêtements (4 ou 5).
J'ai fait des régimes comme le tien. Avec moi, cela ne fonctionne pas. Une amie a perdu 20 kg en faisant comme toi. Je suis persuadée que chacun doit trouver SON régime.
CONTINUE !!